過(guò)午不食減肥法飲食注意
1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水
里面可以加點(diǎn)鹽。
一天喝水的量也別少過(guò)8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會(huì)更好。
像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強(qiáng)身體腸道蠕動(dòng)、改善便秘，同時(shí)還可以提神醒腦，而且長(zhǎng)期的飲用也不會(huì)有副作用的產(chǎn)生。
2、早飯要吃飽，也要吃好
重要的是營(yíng)養(yǎng)搭配。
每天根據(jù)不同的喜好營(yíng)養(yǎng)來(lái)搭配，愛(ài)的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要盡量少吃
如果剛開(kāi)始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點(diǎn)主食。
在初減肥的2-3天，實(shí)在是忍受不了饑餓，所以午飯會(huì)吃點(diǎn)米飯。
后面慢慢適應(yīng)之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚(yú)類(lèi)好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點(diǎn)酸奶或者水果(5點(diǎn)鐘前吃完)
還有個(gè)訣竅，當(dāng)你實(shí)在萬(wàn)不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的多的就是只喝檸檬水，可去水腫。
