經(jīng)期有效的雞蛋減肥食譜推薦
一天的水煮蛋減肥食譜
早餐
水煮蛋可以吃一兩個(gè)，然后選擇自己愛(ài)吃的水果，不要吃的過(guò)多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐
可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
晚餐
先選擇自己愛(ài)吃的水果，水煮蛋可以吃兩個(gè)，也可以吃少許牛肉或白肉類(lèi)，比如雞鴨肉和魚(yú)肉。
Tips
每天按照這個(gè)食譜吃，當(dāng)然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類(lèi)為主。一般來(lái)說(shuō)，吃一周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。
提醒大家在燒水煮蛋的時(shí)候，可以在水里加一些鹽，這樣多吃肚子也不會(huì)脹。吃魚(yú)肉的話，好是清蒸或者是水煮。
一周的雞蛋減肥食譜搭配
如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。
水煮蛋減肥食譜：第1天
早餐：水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個(gè)、番茄1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
