減肥可以說(shuō)是女生之間為永恒的話題了，有的人為了快速減掉身上的贅肉，可以說(shuō)是到處搜尋各種方法。今天小編就為大家總結(jié)了快速減肥的方法大全，讓你健康的一月快速瘦30斤，瘦成一道閃電亮瞎所有人的眼哦。

　　目錄

　　1.快速減肥法讓你月減30斤瘦成閃電 2.日常堅(jiān)持十件小事輕松月瘦30斤

　　3.堅(jiān)持吃十款蔬果讓你一個(gè)月狂甩30斤 4.十個(gè)快速減肥偏方月減30斤

　　5.喝什么茶減肥效果快好 6.做好運(yùn)動(dòng)減肥30天輕松減肥30斤

　　7.哺乳期如何快速減肥月瘦30斤 8.細(xì)數(shù)男性七個(gè)快速減肥方法

　　快速減肥法讓你月減30斤瘦成閃電

　　一、減肥前所需做的準(zhǔn)備

　　首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦，特別是薯片和甜點(diǎn)。然后可以為自己準(zhǔn)備一條軟尺，隨時(shí)關(guān)注自己體重的浮動(dòng)。還可以買一條自己喜歡的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，激勵(lì)自己減肥的決心和斗志!=

　　拒絕垃圾食品

　　1、把所有的零食整理出來(lái)送人(好送給那些吃不胖的朋友哦)。

　　2、為自己準(zhǔn)備一臺(tái)秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵(lì)自己，有時(shí)候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。

　　3、盡量的搜集一些自己會(huì)經(jīng)常吃的食物的熱量表，這樣可以更好的計(jì)算自己每天攝入的熱量，建議大家一天攝入的熱量好不要超過(guò)1500千卡，如果可以的話，為了自己的健康也不要低于1200千卡。

　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時(shí)間把身上的肥肉拿掉，樂(lè)觀的心態(tài)在減肥過(guò)程中是重要。

　　5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵(lì)和監(jiān)督你同時(shí)通過(guò)比較來(lái)鞭策你。

　　好啦，做好這些準(zhǔn)備工作以后，你就可以開(kāi)始減肥了。