減肥可以說是女生之間為永恒的話題了，有的人為了快速減掉身上的贅肉，可以說是到處搜尋各種方法。今天小編就為大家總結(jié)了快速減肥的方法大全，讓你健康的一月快速瘦30斤，瘦成一道閃電亮瞎所有人的眼哦。
目錄
1.快速減肥法讓你月減30斤瘦成閃電 2.日常堅持十件小事輕松月瘦30斤
3.堅持吃十款蔬果讓你一個月狂甩30斤 4.十個快速減肥偏方月減30斤
5.喝什么茶減肥效果快好 6.做好運動減肥30天輕松減肥30斤
7.哺乳期如何快速減肥月瘦30斤 8.細(xì)數(shù)男性七個快速減肥方法
快速減肥法讓你月減30斤瘦成閃電
一、減肥前所需做的準(zhǔn)備
首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦，特別是薯片和甜點。然后可以為自己準(zhǔn)備一條軟尺，隨時關(guān)注自己體重的浮動。還可以買一條自己喜歡的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，激勵自己減肥的決心和斗志!=
拒絕垃圾食品
1、把所有的零食整理出來送人(好送給那些吃不胖的朋友哦)。
2、為自己準(zhǔn)備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。
3、盡量的搜集一些自己會經(jīng)常吃的食物的熱量表，這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量，建議大家一天攝入的熱量好不要超過1500千卡，如果可以的話，為了自己的健康也不要低于1200千卡。
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是重要。
5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監(jiān)督你同時通過比較來鞭策你。
好啦，做好這些準(zhǔn)備工作以后，你就可以開始減肥了。
