細(xì)數(shù)男性七個(gè)快速減肥方法

　　減肥已不再是女人的專利，對(duì)很多男性朋友來說，也想擁有完美健康的身材。肥胖不僅有損男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅。那么男性該如何減肥呢?

　　1、泡澡排毒瘦身

　　泡澡不光是女人們的專利，男人也應(yīng)該經(jīng)常泡熱水澡，來幫助自己排除身體內(nèi)的毒素，尤其男人們對(duì)飲食不像女人一樣考究，所以更容易在體內(nèi)堆積一些垃圾。

　　在晚間泡澡或者是休息的時(shí)候，就可以用一些減肥效果比較好的瘦身精油或者是姜片放入水中，這種方式不但能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝，讓毒素隨同汗液大量排出，同時(shí)可以耗掉很多熱量，對(duì)瘦身非常有好處。

　　2、掌握按摩手法

　　無論是全身肥胖還是啤酒肚比較嚴(yán)重，都可以用按摩的方式來幫助身體消減脂肪。按摩可以讓親人幫助，也可以自己進(jìn)行，使用專業(yè)的瘦身產(chǎn)品或者是凡士林都可以，把它們涂抹在需要按摩的位置，然后用手部按摩需要減肥的位置，選擇適合的力度和手法，尤其是刺激一些對(duì)瘦身有效的穴位，能夠讓減肥的效果更加明顯。

　　而肚臍周圍的穴位就非常多，而且肚子也容易堆積脂肪，所以按摩的時(shí)候應(yīng)該更加的關(guān)注一些。

　　3、負(fù)重走

　　據(jù)美國知名的健身教練凱西·史蒂文斯說，當(dāng)人在疾走時(shí)如果在身上套上一件負(fù)重馬甲，重要可以幫你多燃燒10%的熱量。

　　不過像這種負(fù)重馬甲多只可以裝載約36公斤的重量，這些負(fù)重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。

　　史蒂文斯還說，在身上套上負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，這樣更加有利于健身者練就完美姿勢(shì)。

　　不過為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長(zhǎng)桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20～25%的熱量，并且沒有任何副作用。

　　4、游泳