中餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪。
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
第5日
早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃。
中餐：一大塊魚(好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食)。
晚餐：1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花。
第6日
早餐：黑咖啡加一塊糖。
中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食。
晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃。
第7日
早餐：一杯茶不加糖。
中餐：一份熟肉，一個(gè)水果。
晚餐：什么也不吃。
第8日
早餐：黑咖啡加一塊糖。
