香蕉減肥的正確方法

　　1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話(huà)，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

　　2、飲料是白開(kāi)水，要大量地喝

　　早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開(kāi)水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒(méi)有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_(kāi)水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　3、午餐正常進(jìn)食，沒(méi)有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

　　4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用

　　想吃零食的話(huà)，也可以。不過(guò)為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒(méi)關(guān)系。特別想吃甜食的話(huà)，可以選擇種水果來(lái)吃。

　　關(guān)于香蕉減肥，營(yíng)養(yǎng)師還有話(huà)說(shuō)：

　　以營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)來(lái)看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的失調(diào)，帶來(lái)其他后遺癥。營(yíng)養(yǎng)師特別提出“更新版香蕉減肥法”，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

　　1、香蕉+脫脂

　　低脂牛奶營(yíng)養(yǎng)師表示，減重前三個(gè)月，早餐需要有蛋白質(zhì)來(lái)幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　2、間隔時(shí)間

　　施行長(zhǎng)期食用單一食物，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素會(huì)失調(diào)，如果想采用香蕉減肥法，不要長(zhǎng)期天天使用，建議要間隔時(shí)間，一周施行幾天就好。香蕉除了讓你瘦還可以……營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，與其只把焦點(diǎn)放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重，不如看香蕉對(duì)于過(guò)重的人可能帶來(lái)怎樣的幫助。