鄭多燕一天六餐減肥食譜

　　減肥是我們永遠(yuǎn)不變的話題，可是到底如何快速又健康地減肥呢?鄭多燕減肥食譜絕對(duì)可以幫到大家。

　　那么，到底是什么原因?qū)е铝诉@種差異呢?原因就在于我們錯(cuò)誤的飲食方法。如果我們是根據(jù)本能來(lái)決定飲食的話，那么一旦吃飽就會(huì)自覺(jué)地停下來(lái)。就像野生動(dòng)物那樣，饑餓即食，飽腹即停。

　　而我們?nèi)祟愒诤芏嗲闆r下，即便不餓也還是會(huì)根據(jù)習(xí)慣繼續(xù)吃飯。這是因?yàn)槿祟愖詮酿B(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣之后，身體各方面的結(jié)構(gòu)也相應(yīng)地發(fā)生了變化的緣故。

　　鄭多燕減肥食譜中飲食1天6餐。為了讓大家明白我什么時(shí)間吃什么東西，將食譜做了一下總結(jié)，請(qǐng)大家參考。

　　方案一

　　早餐：粗糧飯小半碗、烤魚(yú)、涼拌野菜、涼拌蘿卜、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜。

　　點(diǎn)心：原味酸奶一杯+草莓若干。

　　午餐：火雞三明治(和點(diǎn)心一起準(zhǔn)備)。

　　點(diǎn)心：水煮紅薯半個(gè)+蘋(píng)果1/4個(gè)+芹菜少量。

　　方案二

　　早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚(yú)炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜。

　　點(diǎn)心：蘋(píng)果半個(gè)+豆?jié){1杯。

　　午餐：青豆飯便當(dāng)(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿卜、干燒豆腐)。

　　點(diǎn)心：低脂牛奶+堅(jiān)果(杏仁、花生、腰果)+干果(藍(lán)莓、柿子餅)。

　　晚餐：蘆筍、烤雞脯肉。

　　點(diǎn)心：香草茶+煮雞蛋3個(gè)(只吃蛋白)+黃瓜半根。