針灸減肥配合食譜更有效

　　食療要點

　　配合針灸治療的食療方法是有講究的，一般要遵循以下原則：

　　1、食物能夠保證為機體提供所需要的營養(yǎng)素。例如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物、纖維素等。

　　2、不能過量飲食，也不能過度節(jié)食。

　　3、好不要吃甜食和肥肉等高熱量食物。

　　4、隨時補充水分，或者飲用健康的減肥茶。

　　tips：在減肥期間可以食用的富含纖維素和礦物質(zhì)的食物有蘋果、冬瓜、菠菜等新鮮蔬果，富含蛋白質(zhì)的食物有豬肉、牛奶、雞蛋等，含碳水化合物的健康食物有玉米、小麥、饅頭、面包等。

　　推薦4款輔助減肥的中藥膳

　　古法糯米飯

　　材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁。

　　做法

　　1、首先，取來清水，把紅小豆放進去，用雙手揉搓紅小豆，清洗干凈。以同樣的方法把薏苡仁洗干凈。

　　2、把洗干凈的紅小豆和薏苡仁一起放進鍋內(nèi)，開火蓋上鍋蓋蒸20分鐘。

　　3、接著，把糯米和科瓜籽加進去，在倒入一點水，將四種食材一起蒸熟。

　　4、把蒸熟的飯取出，后加進黃瓜丁，完成。

　　功效

　　紅小豆具有通利小便、消除腫脹的功能，而且富含膳食纖維素，能潤腸通便，降低血脂和血壓。

　　薏苡仁具有清熱利尿的作用，并能改善消化不良癥狀。

　　在針灸減肥過程中，食用古法糯米飯能為人體補充維生素和礦物質(zhì)，并且對新陳代謝具有促進作用，食用后容易增添飽腹感，防止過度進食。