綠茶蘋果汁的好飲用時間是飯前15～20分鐘，這個時間飲用蘋果汁能夠讓飽足的訊息有足夠的時間傳送到大腦，到開始用餐的時候食欲自然就會下降，可以幫助減少攝入約240卡熱量哦。

　　進行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。

　　進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。

　　比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽的時候，所攝入營養(yǎng)已然大大超出了身體對熱量的需求。

　　營養(yǎng)過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營養(yǎng)過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病?？傊?，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

　　正確的飲食方法，應當是營養(yǎng)均衡。不偏食，對各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。

　　前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。蘋果減肥后從進食到正常進食好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

　　吃蘋果減肥的具體方法是三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋果。

　　可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂。

　　當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

　　蘋果減肥的注意事項

　　1、蘋果減肥后恢復進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食，飲食要清淡且不要過量，尤其不要吃零食。因為三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。