科學(xué)研究證明吃蘋果是可以減肥的。在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等)。
12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
這樣的減肥方法真的可行嗎，營養(yǎng)師給出了這樣的建議，蘋果屬于低卡高營養(yǎng)水果，和一般的餐食相比，熱量低了很多，非常適合用來做減肥餐。
但是，蘋果所含的營養(yǎng)素比較不夠全面，長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也極易反彈回去!
而且減肥健康的的基數(shù)為每周瘦1kg左右，就算能瘦5斤那也是身體脫水造成的，減掉的不是脂肪，而是水分!
減肥期間吃多少蘋果合適
這個(gè)問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。
每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時(shí)候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。
況且人感覺到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無此需求時(shí)，是不會有饑餓感的。
提醒人們的倒是營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出—定的代價(jià)。
減肥期間吃什么品種的蘋果好
我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢?既然是蘋果，主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀?？诟?，完全可以依各人的愛好習(xí)慣來選擇。
減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因?yàn)槿藢?mdash;食物總會產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，好去皮吃。
對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料
水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因?yàn)闇p肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發(fā)不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。
吃蘋果來減肥真的很有效，只是方法要使用得當(dāng)，而且要注意時(shí)間把握。還在為體重為難的你有沒有為之心動呢?
