快速減腹部的飲食方法

　　1、香蕉酸奶餐

　　周期間隔：每次2天，每周1次。

　　對(duì)于平時(shí)容易便秘和腰腹部肥胖比較嚴(yán)重的女生來(lái)說(shuō)，這個(gè)迷你排毒瘦身的控?zé)岱ㄐЧ芎谩?/p>

　　需要準(zhǔn)備的食材也非常簡(jiǎn)單，香蕉、發(fā)酵乳、水煮青菜和溫開(kāi)水。每天按照早中餐的規(guī)定時(shí)間進(jìn)食，1根香蕉加一杯250g以內(nèi)的發(fā)酵乳，如果覺(jué)得饑餓就多喝點(diǎn)溫開(kāi)水，午餐和晚餐時(shí)候可以添加一些水煮青菜，在煮的時(shí)候可以放少許鹽。

　　這個(gè)方法以兩天為一個(gè)周期，在實(shí)行減肥餐期間不能吃任何主食和副食，只能按照套餐里規(guī)定的食材進(jìn)食。

　　兩天結(jié)束后可以緩慢恢復(fù)飲食，不要一口氣吃太多東西。建議每周進(jìn)行1次清腸排毒，一般一個(gè)月左右可以讓便秘狀況大幅改善，并且體重可以下降3-5斤不反彈。

　　2、黃瓜雞蛋餐

　　周期間隔：每次3天，每月2-3次。

　　對(duì)于平時(shí)吃東西口味很重，全身容易浮腫發(fā)胖的女生來(lái)說(shuō)，選擇清淡瘦身的迷你控?zé)岱ㄊ呛苡行Ч摹?/p>

　　這個(gè)方法能改善你飲食口味太重的習(xí)慣，幫助平衡身體的酸堿、鉀鹽和鈉鹽，緩解浮腫和發(fā)胖癥狀。你需要準(zhǔn)備的食材也很簡(jiǎn)單，水煮雞蛋和黃瓜就足夠完成四天的減肥餐了。

　　減肥開(kāi)始之后，早餐和中餐都是1根黃瓜搭配一枚水煮雞蛋，而晚餐就只能吃1根黃瓜了。

　　在瘦身的這段時(shí)間里，切忌不能吃其他東西，堅(jiān)持三天之后恢復(fù)飲食，也應(yīng)該以清淡低鹽的食物為主，每個(gè)月堅(jiān)持2-3次清淡瘦身餐，可以有效平衡身體的循環(huán)代謝，體重也能有效減少5斤左右哦。

　　3、蔬果牛奶餐

　　周期間隔：每次7天，每月1次。

　　如果你體重比較重，并且胃口也很大，總是吃很多的話，那么你就屬于脂肪比例超標(biāo)的肥胖。

　　控制熱量的減肥法對(duì)這類女生的效果是明顯的，因?yàn)樗齻兎逝志褪且驗(yàn)槌缘锰唷Ｊ吖Ｄ滩偷牟牧弦晕⒍嘁恍?，除了新鮮的綠葉蔬菜和低糖水果，你還需要準(zhǔn)備無(wú)糖牛奶來(lái)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

　　首先瘦身開(kāi)始頭三天按照三餐的時(shí)間吃蔬菜和水果，但不能喝牛奶。這三天是為了將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，為燃脂做好準(zhǔn)備。

　　從第四天到第七天早餐要喝一杯250ml的無(wú)糖牛奶，并且只要餓了就可以吃一點(diǎn)蔬菜或水果，如果你想燃脂效果更好就每次吃到7分飽就可以了。每個(gè)月堅(jiān)持一次，可以減掉5-8斤的脂肪。