3、蜂蜜蘋果粥

　　材料

　　白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法

　　白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質以及其他的營養(yǎng)物質，能夠幫助我們營養(yǎng)充足地健康減肥，但是又會不會吸收過多的卡路里。

　　4、山楂蜂蜜糯米粥

　　材料

　　山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。

　　做法

　　1、糯米洗凈，在清水中浸泡一會，浸泡后的糯米會更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。

　　2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。

　　3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開后放入山楂干，煮到山楂干軟爛為止。

　　4、將煮好的山楂干撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。

　　5、煮至糯米熟了就可以了，后倒入山楂泥，煮一會就可以關火了。后再加入蜂蜜，既保持口感，又不破壞蜂蜜的營養(yǎng)，一碗瘦身粥做好啦!

　　山楂是非常好的食品，它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有其他的豐富礦物質，并且里面所含有的解脂酶能夠促進我們吃進去的脂肪類食物的消化。

　　山楂能夠幫助排油燃脂，還能夠顯著降低身體的血清膽固醇及甘油三酯，助你達到輕松減肥的目的。