在這個以瘦為美的時代，很多人都在思考如何減肥才有效的問題，那么你聽說過走路可以減肥嗎?今天小編將為大家詳細(xì)的揭秘一下走路到底可不可以減肥的問題哦，有興趣的朋友們不妨一起來學(xué)習(xí)一下哦。
目錄
1.走路能減肥嗎 2.揭秘走路減肥的規(guī)則
3.走路能減肥的9種方法 4.走路減肥的技巧
5.走路減肥的三個階段 6.實(shí)施三周走路減肥計(jì)劃
7.走路減肥飲食配合也很關(guān)鍵 8.什么時候不適合走路減肥
很多人都會問，平時看似很普通很平常的走路到底能減肥嗎?有的人也會疑惑為什么網(wǎng)上說的走路減肥法在自己身上沒有減肥效果呢?其實(shí)，關(guān)于走路是否可以減肥，美國已經(jīng)有試驗(yàn)證實(shí)了它的可靠性，有的人走路不能減肥的主要原因是走路的方法不對哦。
在美國進(jìn)行了一個這樣的實(shí)驗(yàn)。讓40～57歲的走路瘦身男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅(jiān)持20個星期。
其結(jié)果表明
1、粘度(大氧氣攝取量)上升了30%。
2、安靜時的脈搏數(shù)減少，心臟機(jī)能得到改善。
3、體重平均減少1.3千克。
4、皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
21世紀(jì)好的鍛煉方法之一
不得不說，行走已經(jīng)被譽(yù)為21世紀(jì)好的鍛煉方法之一，走路減肥幾乎可以不受時間和空間的限制，而且走路的速度可以自己調(diào)節(jié)，很輕松的達(dá)到不同的健身效果。其實(shí)走路就是好的減肥辦法，只不過很多時候我們過于散漫地對待它了。
