揭秘走路減肥的規(guī)則

　　走路減肥是簡(jiǎn)單廉價(jià)的一種減肥運(yùn)動(dòng)。走路可以提高新陳代謝，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有些人不禁會(huì)問(wèn)，我們每天都在走路，怎么就不見(jiàn)瘦呢。其實(shí)走路減肥并不是隨隨便便走一走就可以減肥的哦，走路減肥有一套規(guī)則。

　　我們每天都在走路，因此走路減肥適合用來(lái)瘦身。有人不禁有疑問(wèn)，我們每天都在走路，但是怎么就不見(jiàn)瘦呢。

　　走路減肥有一套法則，并不是隨隨便便一走都可以減肥的哦。

　　第一步

　　走路減肥怎樣才有效呢。挺直腰背，抬頭挺胸，兩腳朝向行走的方向，每一步腳趾頭用力走去，每一步讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　建議

　　有一種讓人彈起來(lái)的感覺(jué)。大步走路時(shí)，雙臂盡量擺起來(lái)，前后用力擺動(dòng)手臂。這種走路方法也叫“用力”走路。

　　第二步

　　“用力”走路減肥對(duì)于減輕體重，消耗血糖有相當(dāng)明顯的效果。“用力”走路可以運(yùn)動(dòng)人體50%的肌肉。

　　時(shí)間建議

　　每天固定一個(gè)走路減肥的時(shí)間對(duì)減肥會(huì)更加有效。每天佳的走路減肥時(shí)間是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)。

　　因此，晚上下班后可以別忘記進(jìn)行走路減肥哦。

　　第三步

　　走路減肥除了需要固定一個(gè)鍛煉的時(shí)間外，走路的距離也必不可少。

　　通常情況下，走路不少于3公里的時(shí)間不能少于30分鐘。