腳尖前進(jìn)走路法具體的動(dòng)作是保持雙腿分開(kāi)30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開(kāi)，手心相對(duì)，腳尖式墊起堅(jiān)持1分鐘。

　　然后再腳尖走路，這樣可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

　　擺臂步行法

　　行走時(shí)兩臂加大幅度，用力前后擺動(dòng)，可增進(jìn)肩部和胸廓的活動(dòng)，適用于有呼吸系統(tǒng)慢性疾病的患者。

　　摩腹步行法

　　走路的同時(shí)用手掌徐徐按順時(shí)鐘方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

　　快速步行法

　　快走的速度、距離、鍛煉的負(fù)荷量均大于普遍走路，由于鍛煉效果顯著，快走已成為健身鍛煉的新時(shí)尚。

　　快速步行時(shí)平均速度可達(dá)到90-120米/分，行進(jìn)中以心率達(dá)到120次/分左右為適宜。

　　倒行走法

　　倒行退步是一種反常態(tài)的行走健身法，能使腰背部肌肉有規(guī)律地收縮和放松。

　　有助于改善腰部血液循環(huán)，對(duì)緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。

　　退步倒行時(shí)意識(shí)高度集中，能迅速轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮點(diǎn)，有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒。

　　走路作為我們?nèi)粘Ｆ匠５幕顒?dòng)，想不到還有減肥的功效，但是走路減肥要的是技巧，不是隨便就能夠減肥的。

　　因此，想要正確的走路減肥，上面小編介紹的走路減肥技巧一定要學(xué)會(huì)，只有真正的學(xué)會(huì)走路，才能讓你快速瘦身。