苦瓜減肥反彈嗎

　　喝苦瓜飲品代替高熱量飲品

　　盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。而喝苦瓜飲品代替咖啡飲料對減肥有很好的效果?？喙巷嬈纺芙∑㈧顫?，體重減輕，血壓降低?？喙巷嬈房酀云剑胗谛?、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的寶貴之處。

　　不要帶著情緒化吃苦瓜

　　有時(shí)候，你的身體并不覺得饑餓，而是你的情緒在作怪。所以，在你吃東西之前，先問問自己是否真的很餓。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，你應(yīng)該讓自己吃點(diǎn)健康的低卡食物。因?yàn)?，你只是為了吃而吃，并不是真的覺得餓。健康食物在這個(gè)時(shí)候適合了。

　　不要忽略強(qiáng)度運(yùn)動

　　假如你是在想要減肥的話，汗水是必須要付出的。所以，準(zhǔn)備好好加大運(yùn)動強(qiáng)度吧。比如，你原來只是跳跳繩，下次你可以在跳繩之前做做仰臥起坐或者俯臥撐。

　　不要錯(cuò)過體能鍛煉

　　想要燃燒脂肪和卡路里的話，就不要坐在椅子上一動不動。你需要改變自己緩慢的新陳代謝速度，而體能鍛煉可以開啟你的新陳代謝。每周鍛煉3次，兩個(gè)月之后你就能消滅身上的大部分贅肉。

　　吃苦瓜食品代替零食

　　偷偷地從辦公桌上拿一塊巧克力棒吃，或者是經(jīng)過奶茶店時(shí)要一杯奶茶外帶，這些都是很正常的事情，可是不要以為這些零食不會影響你的身材哦。恰恰相反，小零食中含有的卡路里是很驚人的。一天吃兩次以上零食，你一個(gè)月下來就會發(fā)現(xiàn)腰圍大了一圈。你應(yīng)該只吃正餐，零食的話在減肥期間還是戒掉吧。

　　記住下面幾點(diǎn)不反彈

　　1、想要減肥的話，苦瓜必須一定要生吃。

　　2、苦瓜不能泡水，因?yàn)榕菟畷尶喙蟽?nèi)的苦瓜素和減肥素流失。

　　3、每天堅(jiān)持吃2-4根苦瓜。

　　4、不要添加任何調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低瘦身的速度。

　　5、如果要吃飯的話，你可以在餐前半小時(shí)食用。

　　6、苦瓜內(nèi)的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。

　　7、黑苦瓜是沒有綠苦瓜有效果的，而且很貴，所以沒有必要吃黑苦瓜。