麥吉減肥法的前期準(zhǔn)備

　　工具準(zhǔn)備

　　高精度數(shù)字電子稱，能看到體重小數(shù)點(diǎn)的。每天測(cè)量“裸重”，一般可選在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得少的時(shí)候稱重并記錄。

　　多維元素片和深海魚油，補(bǔ)充維生素和缺失的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　左旋肉堿，作為催化劑幫助脂肪分解。

　　尿酮試紙，檢測(cè)代謝脂肪產(chǎn)生的酮酸。

　　保持良好心態(tài)

　　減肥一定要堅(jiān)持，給自己寬松一點(diǎn)的目標(biāo)，每周瘦1-2斤即可(剛開(kāi)始減肥的一兩周要么體重沒(méi)有多大變化，要么體重狂掉，看個(gè)人體質(zhì)而定，無(wú)論如何都要保持淡定的心態(tài)，繼續(xù)堅(jiān)持)，可以是一個(gè)月、兩個(gè)月甚至是半年，慢慢地瘦到自己完美的狀態(tài)。不要指望能在一兩周內(nèi)像排水一樣嗖嗖就變瘦。

　　如果體重變化緩慢，要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己。女人25歲以后的減肥，體重不再上漲就是一種成功了。

　　拒絕垃圾食品

　　把所有的零食整理出來(lái)送人(好送給那些吃不胖的朋友哦)。

　　為自己準(zhǔn)備一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵(lì)自己，有時(shí)候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。

　　盡量的搜集一些自己會(huì)經(jīng)常吃的食物的熱量表，這樣可以更好的計(jì)算自己每天攝入的熱量，建議大家一天攝入的熱量好不要超過(guò)1500千卡，如果可以的話，為了自己的健康也不要低于1200千卡。

　　胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時(shí)間把身上的肥肉拿掉，樂(lè)觀的心態(tài)在減肥過(guò)程中是重要。

　　在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵(lì)和監(jiān)督你同時(shí)通過(guò)比較來(lái)鞭策你。

　　點(diǎn)評(píng)

　　對(duì)長(zhǎng)期肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥期間每天看到自己體重的下降對(duì)于樹(shù)立減肥信心很有幫助，補(bǔ)充減肥過(guò)程中可能缺失各種營(yíng)養(yǎng)素也很有必要，一些輔助減肥的工具也能對(duì)減肥效果產(chǎn)生影響。不管是不是選擇麥吉減肥法，這些前期準(zhǔn)備工作在各類減肥法都是很有參考價(jià)值的。