第二階段
持續(xù)減肥階段，2 周后進(jìn)入第二階段。
飲食原則
四分之一至三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。
主食不能吃原來的
建議
只能吃吸收比較慢的糖類：意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面，糙米，魔芋，全麥面包，水果(香蕉，西瓜不太好，蘋果首選) 。
吸收慢的糖類對(duì)血糖影響小，不會(huì)刺激胰島素。蕎麥，燕麥，糙米，全麥面包 這些東西不太好買，但是能買到。
牛奶可以吃了。我當(dāng)時(shí)基本是1 天4 兩粗糧的攝入量。
吃堅(jiān)果
推薦吃堅(jiān)果，核桃松子花生，核桃為首選。
如果你能吃到我上面寫的正宗粗糧，或者1天吃6-8個(gè)核桃，因?yàn)榇旨Z里的維生素和微量元素的含量是細(xì)糧里的好幾倍。
保險(xiǎn)起見，建議還是吃。一天喝8 杯水。
第二階段一般要3個(gè)月。
我的減肥速度大約為1周2斤左右。一般3個(gè)月后能達(dá)到理想體重。
建議
第二階段可以一周一次高糖，一塊蛋糕不夠，啤酒效果才好，麥芽糖，吸收速度快。
吃點(diǎn)軟一點(diǎn)的飯，多吃點(diǎn)松軟的蛋糕也行，越容易吸收的糖類越好。主要是為了刺激代謝系統(tǒng)。
