中餐：雜糧粥

　　晚餐：雜糧粥

　　第四天

　　早餐：生姜紅茶一杯

　　午餐和晚餐：正常飲食即可，好還是吃的清淡一些哦!

　　注意事項(xiàng)：生姜紅茶一般是在飯前半小時(shí)飲用，下午5點(diǎn)之后不能喝，晚上是不能吃姜的，有可能傷身體。

　　自制生姜紅茶減肥在冬日的午后，喝一杯暖暖的生姜紅茶甚是愜意。生姜紅茶除了能暖身之外，還有減肥的大作用。生姜紅茶減肥法是一種很適合在冬季使用的減肥方法，自制生姜紅茶簡單易行，而且效果十分顯著。生姜紅茶減肥法如何進(jìn)行?讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　在傳統(tǒng)的中國醫(yī)學(xué)中，紅茶味甘性溫，具有暖胃效果，可以促進(jìn)食欲，幫助胃腸消化，消除水腫，具有利尿、強(qiáng)壯心臟、滋潤肌膚的作用，十分適合在秋冬季節(jié)飲用。從中醫(yī)的角度來看，生姜和紅茶都有暖身的作用，飲用生姜紅茶不僅可以增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，還能提高脂肪的燃燒率，促使因飲食過量而囤積的廢物排泄出體外。

　　生姜紅茶的制作方法

　　材料：去皮生姜，紅茶，蜂蜜。

　　做法：把紅茶和生姜一同放入杯中，用九十度以上的水沖泡，或者把生姜紅茶一起煮后過濾。待生姜紅茶稍溫后調(diào)入蜂蜜。

　　溫馨提示：如果感覺肚子有灼熱感，可考慮減少生姜的用量。

　　用法：一天飲用2-6杯即可。

　　斷食對(duì)于減肥有很好的功效，但是對(duì)于很多女生來說，整整斷食一天會(huì)有些困難。如果是這樣的話，使用生姜紅茶減肥法就再合適不過了。飲用生姜紅茶一段時(shí)間后，排泄功能也會(huì)因此加強(qiáng)，而且因?yàn)椴枥锩婕恿朔涿?，?xí)慣吃甜食的女生也很容易接受。