有效的懶人瑜伽減肥法

　　年復(fù)一年，日復(fù)一日的練習(xí)，經(jīng)常會(huì)讓人產(chǎn)生莫名地倦怠，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，一個(gè)自我會(huì)說(shuō)：“如果不繼續(xù)堅(jiān)持，前面的練習(xí)不都白做了嗎?”另一個(gè)自我也會(huì)不失時(shí)機(jī)地強(qiáng)調(diào)，“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂(lè)嗎?被強(qiáng)迫的感覺(jué)可不那么令人快樂(lè)。”你會(huì)選擇哪個(gè)自我的結(jié)論呢?

　　其實(shí)，我有一個(gè)更加簡(jiǎn)單的處理方法：打開(kāi)電視，收看一個(gè)自己喜愛(ài)的節(jié)目的同時(shí)，練習(xí)本人獨(dú)家創(chuàng)造的“懶人瑜伽”(之所以這樣命名，是因?yàn)檫@幾個(gè)動(dòng)作都是面部始終朝向前方的，既方便收看電視，又很溫和，不會(huì)讓不想練習(xí)的機(jī)體產(chǎn)生太多的抵抗情緒。)。

　　一、山立式

　　1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

　　2、左腳板拉上來(lái)置于右大腿上，右腳板拉上來(lái)置于左大腿上，成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤(pán)起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會(huì)陰處)

　　3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打　　2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。

　　3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數(shù)秒做深呼吸。

　　4、還原，換腳做一回。