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腿部減肥最快的方法 “鉛筆腿”是這樣練出來的(8)

  step1 從腳尖到大腿,接下來到腿的腿根,成分噴上噴霧,再用手掌輕拍點壓,直到腿部感到冰涼,反復操作幾遍。

  瘦身小編tips:直到具有冰涼感再使用噴霧來補水。

  step2 很容易忽略的部位如腳后跟、腳尖、腳踝、側(cè)邊等,也要跟step1一樣的要領,使用噴霧+輕拍。不容易滲透的腳后跟要特別仔細,角質(zhì)容易堆積的腳踝下方與指縫間也要充分補水哦!

  step3 膝蓋彎曲,將皺褶的地方延展,再使用噴霧+輕拍。皺褶之間也要讓化妝水成分浸透。膝蓋下面容易暗沉的地方要仔細輕拍。這樣整個腿部都會變得滋潤。

  2、每天按摩促淋巴循環(huán),達成纖細美腿

  瘦腿step by step

  step1 去櫻桃大小的乳液涂抹在手上,用手的溫度使其變暖之后再涂到腳上,用單腳的腳跟以打圈的方式,按壓另一只腳的整個足底。刺激腳底的穴道,讓全身的律動活性化。兩邊至少各進行15秒。

  step2 將受握拳,利用第2個關鍵的部分按壓在腳掌上,從腳尖往腳踝的方向按壓約5-10回。“痛得會舒服”的強度來進行的話,更能促進血液循環(huán)。結(jié)果就能消除浮腫的主因“冰冷”。

  也要刺激指縫間的淋巴,將手指插入腳的指縫間,在手部的地方用力壓緊數(shù)回并往上拉起。刺激穴道并促進末端的淋巴流暢。

  step3 從小腿到大腿用兩手夾住腿部肌肉往上提拉。用大拇指按住通過膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴管,其它根手指放在膝蓋下方的穴道,夾住并用力按壓數(shù)回。指壓腿部淋巴的動作結(jié)束。

  按摩腿部穴位 瘦出纖細美腿

  1、晚上沐浴過后,坐于床上,兩手張開,手指自然并攏,包圍在腳腕上,用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿,用掌心為腿部升溫。

  2、兩手輕擦腿部的時候,到達膝關節(jié),伸出拇指,指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上,慢慢深深地按壓,令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解,并順著淋巴流出。

  3、雙手抱著腳掌,從上往下,順著腳趾趾骨的放下,用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。

  4、一手扶著腳掌,另一手用食指跟拇指抓著大拇趾,輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動趾關節(jié)。

  5、微微抬起腳掌,用手握著腳趾的部分,輕輕地往上下來回地擺動趾關節(jié)各5次。

  6、伸出右腳,打開手掌,從腳腕處,左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

  7、雙手包圍著小腿,拇指放于小腿內(nèi)側(cè),利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,到達小腿肚的位置,指腹輕輕施壓,點按刺激血液。

  8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè),在小腿肚的地方,左右拇指施力按壓,打通經(jīng)絡,粉碎廢物與毒素,然后按摩至大腿根。

  9、從膝蓋上方開始,雙手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上側(cè),左拇指往右,右拇指往左,以兩個完全相反的力度推壓肌肉。

  10、用手掌托著腿部下側(cè),手指并攏微微彎曲,從腳腕往上,一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。

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