瘦身誤區(qū)
不吃早餐
有人誤以為早餐能減少熱量的攝取,從而達(dá)到減肥目的,殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大,無(wú)益健康。
固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入,但久而久之會(huì)使身體缺乏全面的營(yíng)養(yǎng)成分,有害無(wú)益。
高纖維食品
如果是精麥面包,其中的高纖維在加工中已被去除,營(yíng)養(yǎng)也不健全。
混淆煩躁和饑餓
有時(shí)心情不好,腸胃不適,誤以為是想吃東西。
缺鈣飲食
一味追求苗條,忽視了鈣質(zhì)的攝入,從而容易患骨質(zhì)疏松癥。
營(yíng)養(yǎng)品
如一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類藥,而忽視了日常飲食。
雞肉
其實(shí)去皮雞肉為低脂肪,而雞翅上膽固醇卻很高。
素食
食素者容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵,但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是,以碳水化合物供能為主,占總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì),或者熱量攝入減少,則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等,表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲 鈍、記憶力下降,嚴(yán)重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。
結(jié)語(yǔ):瘦身減肥是現(xiàn)在許多人都在做的一件事情,有的人通過(guò)飲食、有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)、瑜伽,有的人則是通過(guò)針灸等中醫(yī)方法。而本文也為大家介紹了眾多的瘦身的技巧,有明星的、中醫(yī)的等等,大家并且都是比較有效的,大家不妨試試吧!