經(jīng)絡(luò)按摩瘦身法

　　所謂的KHECOLS movement是什么?

　　這是由K(Ki，氣)+H(Heaven，天國(guó))+ECOL(Ecolgy，生態(tài)學(xué))+S(Somatic，身體的)而組成的縮寫單詞。

　　氣是一種可以延續(xù)所有生命的能量，而KHECOLS movement的終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。以輕輕地刺激全身經(jīng)絡(luò)作為開(kāi)端，終用積極的體操促進(jìn)氣血循環(huán)來(lái)結(jié)束整個(gè)運(yùn)動(dòng)。

　　四項(xiàng)KHECOLS movement

　　現(xiàn)在開(kāi)始我們將進(jìn)入到實(shí)際操練的部分。原本的內(nèi)容分為更多的段落，但普通人僅此五項(xiàng)就可以得到非常充分的效果。

　　在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開(kāi)始操練吧!只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會(huì)感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會(huì)逐漸地開(kāi)始減少。

　　肋骨

　　1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。

　　肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。

　　2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。

　　肚子

　　自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

　　背

　　雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。

　　緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。

　　腿

　　1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。

　　將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。

　　右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。

　　如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2、向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。

　　利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。