所以，當(dāng)你外出聚會(huì)時(shí)，第一個(gè)點(diǎn)餐，這樣你就能使自己甚至是一兩個(gè)朋友擁有更平坦的小腹。

　　7. 搖擺身體

　　平躺，雙手放于身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿曲起90度，并且雙腳抬離地面。

　　小腹肌肉收緊，雙腿盡可能的向左側(cè)壓低，與此同時(shí)，雙肩緊貼地面。

　　保持此動(dòng)作幾分鐘，然后還原，右側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。

　　如此練習(xí)20次，然后轉(zhuǎn)換方向。

　　8. 打掃屋子

　　開始你的春季大掃除的另一個(gè)原因是：吸塵是一項(xiàng)很好地腹肌鍛練。

　　為了在打掃的過程中塑造一個(gè)更緊致的小腹，在你的身體前移后退的同時(shí)，繃緊你的小腹肌肉吧。

　　9. 減少鹽分?jǐn)z入量

　　過多的鹽會(huì)促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫.

　　別忘了，藏在體內(nèi)的這些水分也是有重量的哦。

　　10. 船式運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪

　　用船式運(yùn)動(dòng)來鍛造你深處的腹部肌肉：平躺在席子上，雙臂向上伸直停于胸前，彎曲背部以抬起上半身，同時(shí)，抬起雙腳。

　　這時(shí)，將身體的平衡點(diǎn)置于臀部，膝蓋彎曲，同時(shí)，小腿與地面平行，慢慢壓低雙腿。

　　這就是一整套動(dòng)作了。

　　如此重復(fù)5次，每次可休息30-60秒。誰不希望擁有一個(gè)結(jié)實(shí)平坦的小腹呢?于是，我們就要忍受無休止仰臥起坐的痛苦和各種美食的誘惑。事實(shí)上，這樣減小腹的方法，不僅乏味，而且也不夠正確。下面來看看塑造性感小腹的10種妙方吧!