一周減小肚子食譜

　　飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。這樣搭配瘦身效果好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。

　　周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯、香蕉2根;

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，兩顆植提纖，黃瓜涼菜1碟;

　　晚餐：一根黃瓜、一份蔬菜、半碗米飯。

　　推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃植提纖，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

　　周二：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗，anslim，一個(gè)蘋(píng)果;

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);

　　晚餐：香蕉、一杯牛奶、兩片全麥面包。 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

　　周三：早餐：麥片粥1碗，面包一片、白水煮蛋一個(gè);

　　午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配面食1個(gè)。

　　晚餐：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

　　推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，好多喝茶，好好加油吧，千萬(wàn)別氣餒!