有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)其它的好處

　　1、降壓

　　研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天進(jìn)行有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)，每次20～30分鐘，降壓效果好。

　　2、防糖尿病

　　缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天進(jìn)行有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

　　3、緩解壓力

　　有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來身心上的愉悅。隨著適量的運(yùn)動(dòng)，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時(shí)消除壓力。

　　4、利于心血管病的預(yù)防

　　研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，而有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。

　　5、改善管內(nèi)皮機(jī)能

　　研究已表明，有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　6、防骨質(zhì)疏松癥

　　據(jù)《聯(lián)合日?qǐng)?bào)》報(bào)道，新加坡有數(shù)以十萬計(jì)的人患有骨質(zhì)疏松癥。好多人只知道要攝取多些鈣質(zhì)，但忽略了多做負(fù)重運(yùn)動(dòng)。一般建議每周進(jìn)行三次有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)，每次至少15分鐘至半小時(shí)，視自己的體力而定。