3.多做運(yùn)動(dòng)，以消減正在積聚的脂肪。

　　類型三:健碩肌肉形

　　特征

　　1.外表看來十分健碩，肌肉發(fā)達(dá)而結(jié)實(shí)，有別于脂肪積聚； 

　　2.曾養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，脂肪就漸漸乘虛而入。

　　KeepFit難度:***

　　解說

　　如果你原本有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有一定運(yùn)動(dòng)量，身體當(dāng)然容易維持于Fit狀態(tài)，但一下子停止運(yùn)動(dòng)，即使食量不變，「收入」與「支出」不相符，結(jié)實(shí)的肌肉仍會(huì)在不知不覺間變成脂肪。

　　KeepFit建議

　　1.如因?yàn)樘ΧＶ惯\(yùn)動(dòng)，為免肥得一發(fā)不可收拾，好盡量抽點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，一星期做三次已經(jīng)很好。

　　2.如果因?yàn)榻】道碛?，如腳患等不能作劇烈運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)把握機(jī)會(huì)活動(dòng)一下，例如多走路、做點(diǎn)輕量的伸展運(yùn)動(dòng)也可。

　　3.運(yùn)動(dòng)量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂飲狂食，不然會(huì)肥得更快。

　　類型四:家族遺傳型

　　特征

　　1.天生骨架粗大，較一般同年齡的人"大個(gè)"；

　　2.全家人的體形都偏肥。

　　KeepFit難度:*****

　　解說

　　體形的肥瘦很多時(shí)都會(huì)受到父母遺傳而影響，如果父母都屬于骨架粗壯體形，自己很自然都會(huì)躋身于「大個(gè)」的行列，而身體能吸納脂肪空間自然也較常人大，特別容易肥胖。此外，整個(gè)家庭的飲食習(xí)慣也是關(guān)鍵，例如菜是否多肉少菜、分量是否過多等，都是肥胖的致命傷。

　　KeepFit建議

　　1.如果全家都是肥胖一族，就應(yīng)考慮一起修正飲食習(xí)慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調(diào)整食物的分量及少吃「湯渣」等等。

　　2.骨架粗大而令體形「大個(gè)」已是不可改變的事實(shí)，但你仍可借每星期3~4次的運(yùn)動(dòng)，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以好Fit。

　　型格五:局部肥胖型

　　特征

　　1.體重標(biāo)準(zhǔn)，但身體某些部位如小腿、手臂或臀部卻特別肥大。

　　KeepFit難度:***

　　解說

　　局部肥胖是不少人遇到的頭痛問題，特別肥的部位往往又是肥得快的部分，而且用盡所有方法都不能將肥大的部位擊退。局部肥胖可以是因?yàn)檫z傳影響，同時(shí)也可以是后天形成的，例如整天坐少活動(dòng)，臀部就可能漸漸變大。

　　KeepFit建議

　　1.如果體重超出標(biāo)準(zhǔn)，可先將體重調(diào)整至標(biāo)準(zhǔn)才作局部瘦身，可多做點(diǎn)帶氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳健康舞等以燃燒多余脂肪。

　　2.將體重調(diào)低至標(biāo)準(zhǔn)后，你可開始鍛煉較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又可多做仰臥起坐或收腹運(yùn)動(dòng)等，局部運(yùn)動(dòng)除了能消減脂肪外，還能將某些部分的線條收得更健美。

　　總結(jié)：通過上面小編的介紹，你們清楚你是屬于什么類型的肥胖了嗎?知道這些類型的肥胖該怎么辦了嗎?那就趕快制定屬于自己的減肥計(jì)劃吧，小編在這里祝愿各位愛美的人士減肥成功，但是減肥重要的還是要堅(jiān)持奧，千萬不要放棄奧，加油!