夏天快來了，你是不是還在為你的大粗腿擔(dān)心呢?你是不是擔(dān)心自己的裙子穿不上去了，自己的牛仔褲穿的好難看呢?該怎么瘦腿呢?怎樣瘦腿快呢?接下來就讓三九養(yǎng)生堂小編告訴你，這幾招讓你在這個夏天穿上迷你裙，秀出性感身材。

　　其實(shí)每一個的人腿粗都是不相同的，所以每一個人的減肥方法也都是不一樣的，接下來小編就告訴你，你是屬于哪一類型的腿粗，這樣你就可以對癥治療，輕松瘦腿啦。

　　1、脂肪腿

　　所謂脂肪腿是指由于不注重飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壯型的小腿。這類型的小腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是軟軟的。

　　運(yùn)動法

　　首先雙手叉腰，整個人站直，眼睛向前看。然后將慢慢抬腳跟，形成墊腳尖的姿勢，保持5秒，重復(fù)做10次，這樣有助于增加肌肉及拉長腿筋。接著提起左腿與地面保持水平，在空中停留1秒，再換右腿，這樣重復(fù)每邊做10次。

　　2、肌肉腿

　　其實(shí)就是在你不動的時候，你腿上的肉就會自然的突出了，你摸上去的時候也是硬硬的，這樣的腿是很難減下去的。這主要都是因?yàn)槠綍r的運(yùn)動量比較大造成的。

　　還有一個主要的原因就是因?yàn)榕蚤L時間穿高跟鞋而形成的。像足球運(yùn)動員和跑步選手、一些喜歡穿高跟鞋的女性都會出現(xiàn)肌肉腿的情況。

　　運(yùn)動法

　　首先坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后大限度地翹起腳尖，你會感覺得到小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，這時會感受到腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個動作，每個動作重復(fù)做10次，然后放松一會，繼續(xù)練習(xí)，直到雙腿酸軟才停止。

　　至于對那些穿了一天高跟鞋的MM來說，可以在晚上平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉(zhuǎn)動腳踝，左右腿各轉(zhuǎn)動10次，這樣有助于緩解小腿上的肌肉。

　　瘦筷子腿方法

　　刺激小腿穴位

　　穴位按摩是簡單的一種方式，也是瘦腿的一種好的方法。能通過刺激穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法

　　步驟1：敲膽經(jīng)

　　按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　步驟2：按壓承山穴

　　當(dāng)你微微用力墊起腳尖時，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

　　承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

　　方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。