減肥需警惕的3大誤區(qū)

　　1.做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

　　仰臥起坐是有氧運(yùn)動，但不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動，屬于肌肉訓(xùn)練，也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少，當(dāng)然，如果堅持20分鐘以上或者每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，才能有減肥的效果，只是過程比較緩慢，還容易拉傷肌肉，轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動，也不是有氧運(yùn)動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用，能燃燒脂肪，此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

　　2.只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型

　　脂肪是七大營養(yǎng)素之一，又是提供熱量的主要物質(zhì)之一，存在于人體和動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質(zhì)，是生命運(yùn)轉(zhuǎn)必需品，正是由于脂肪這樣的物質(zhì)在遠(yuǎn)古海洋中化分出界限，使細(xì)胞有了存在的基礎(chǔ)，依賴于脂類物質(zhì)構(gòu)成的細(xì)胞膜，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以減肥還是要補(bǔ)充能夠滿足機(jī)體健康需求的脂肪，不能完全“絕緣”。

　　減肥藥可以成功減肥

　　“是藥三分毒”的觀點(diǎn)在很多人的意識中存在，而減肥藥的確可以減肥，通過運(yùn)動和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥，但是，必須以運(yùn)動和節(jié)食為前提，但是值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥，人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕，但是一旦停止吃藥，便又會反彈，于是就又尋找更強(qiáng)效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了。