2、早餐喝豆?jié){排毒

　　豆?jié){是一個(gè)非常好的早餐的食物，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，尤其是對(duì)于脂肪的燃燒也是很有幫助的哦!

　　炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，適合喝豆?jié){了。多喝豆?jié){巧減肥的原理：豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

　　3、減肥主食不可少

　　如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當(dāng)，極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無(wú)法形成大便，這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團(tuán)結(jié)干燥成無(wú)法排除的宿便，累計(jì)到一定程度就會(huì)出現(xiàn)便秘、便血等，導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

　　4、多喝水不會(huì)變胖

　　容易胖的人喝水也會(huì)胖?這是謠言!多喝水不會(huì)變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會(huì)讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會(huì)因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽(yáng)光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會(huì)讓身上的肥肉事不關(guān)己地嘲笑我們。因此，別做吧!

　　5、多喝綠豆湯

　　綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上述的介紹，對(duì)于如何肥胖的原因你知道了嗎?那就趕緊找出原因?qū)ΠY治療吧。這樣你就瘦身計(jì)劃很快就會(huì)大功告成的。小編介紹的這幾個(gè)飲食減肥的食物你都可以嘗試一下哦，這些對(duì)減肥是很有幫助的哦。平時(shí)也要注意多鍛煉，并且要持之以恒哦。