你是不是還在糾結(jié)如何減肥呢?你是不是還在糾結(jié)自己的大肚腩?糾結(jié)自己的大粗腿呢?你現(xiàn)在是不是還沒有找到合適的減肥的方法呢?夏天就要來了，你是不是擔(dān)心自己穿不上心愛的裙子了，沒關(guān)心，下面小編就教你9個(gè)快速燃脂的妙招，讓你的肥肉都不見，還等什么，看一下吧!

　　這九個(gè)妙招你必須得學(xué)，但是要記著結(jié)合自己的實(shí)際情況，不可亂來。

　　1、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶

　　綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。所以，運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對減肥非常有利。

　　2、多喝水

　　缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

　　3、走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)

　　你聽沒聽過走路竟然也可以減肥，沒錯(cuò)，這不是假的，這是真的，但是這個(gè)走路的方式和你平時(shí)走路是不一樣的，走的時(shí)候必須保持手臂90度垂直擺動(dòng)，這樣可以幫助你燃燒更多的脂肪。

　　長期堅(jiān)持的話，你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

　　4、邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂

　　選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放。研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因?yàn)橐魳纺軠p少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

　　5、多吃“燃脂”食物

　　多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時(shí)也輕松瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。

　　6、阻力運(yùn)動(dòng)不可少

　　肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。

　　所以把自己身上的脂肪變成肌肉是好的減肥的方法哦。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴這些都是可以鍛煉肌肉的哦!