對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)，減肥從來(lái)都是將來(lái)進(jìn)行時(shí)，在面對(duì)美食誘惑時(shí)，市面上大致流傳2種方式，第一，吃飽了就有力氣減肥了；第二，吃完這頓保證不吃，結(jié)果就是一頓復(fù)一頓，每頓之后徒傷悲，常年駐扎肥胖圈。其實(shí)吃并不是根本原因，其根本就是你的體質(zhì)是易胖體質(zhì)。那么，怎么打造易瘦體質(zhì)呢?兩個(gè)“不”來(lái)幫你，具體內(nèi)容一起來(lái)看下!

　　要享“瘦”，一不要熬夜

　　我們常說(shuō)，要想年輕貌美，男人靠吃，女人靠睡，其實(shí)不然，保持好睡眠，無(wú)論紅男還是綠女都會(huì)有著意向不到的好處和收獲，明顯也是愛(ài)美男女關(guān)心的就是皮膚和身材。那為什么睡眠質(zhì)量高有助于減肥呢?真相只有一個(gè)，且聽(tīng)本公子為你細(xì)細(xì)講解!

　　首先，好睡眠有助于養(yǎng)膽。大家知道膽的重要性有哪些嗎?人體之膽為六腑之一，與五臟之肝相通，并與肝相連，有濃縮、儲(chǔ)存、排泄膽汁的作用，而膽汁是分解脂肪的第一戰(zhàn)將，所以對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，要想瘦，首先得養(yǎng)膽。在十二時(shí)辰中，膽當(dāng)令時(shí)間為夜半子時(shí)，也就是晚上十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，而當(dāng)令的意思就是值班，這個(gè)時(shí)候利于養(yǎng)膽，所以要想擁有易瘦體質(zhì)，一定要在這個(gè)時(shí)候入眠。

　　為什么工作之后很多反應(yīng)變胖了，第一是夜生活增多，第二是加班到深夜，第三是經(jīng)常吃夜宵，而這三點(diǎn)是非常傷膽的，在很大程度上阻礙了膽汁的分泌。此外，膽是人體膽經(jīng)值班中醫(yī)有云：凡十一臟，取決于膽也，脾胃的正常運(yùn)行亦取決于膽氣的生發(fā)。我們都知道，脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血、主肉;胃主受納、腐熟水谷，主通降，即人的脾胃與機(jī)體的消化密切相關(guān)。

　　說(shuō)到熬夜，就要提到五臟之肝，很多人皮膚不好、兩腮長(zhǎng)痘很大一部分原因就是肝火旺盛，而肝火旺盛多因熬夜、丑時(shí)不睡覺(jué)。五臟之肝與以上的六腑之膽互為表里，子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)就為肝經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)就是凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)。肝主疏泄，在志為怒，肝主藏血，有血海之稱(chēng)。肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運(yùn)行、水液代謝、性與生殖等息息相關(guān)，《東醫(yī)寶鑒》中提到：肝之余氣，泄于膽，聚而成精，即膽汁是由肝之精氣所化，貯存于膽。肝促進(jìn)脾胃消化吸收功能的實(shí)現(xiàn)就是通過(guò)協(xié)調(diào)脾胃的氣機(jī)升降，分泌和排泄膽汁而實(shí)現(xiàn)的，只有肝的疏泄功能正常、膽汁排泄順達(dá)，脾胃運(yùn)化功能才能健旺。

　　所以，睡眠助瘦的真相只有一個(gè)，就是不熬夜有助于養(yǎng)肝膽，養(yǎng)肝膽有助于健旺脾胃運(yùn)化功能，從而利于消化吸收，分解脂肪。此外，不熬夜還可使人體各臟腑運(yùn)行平衡，有助于氣血調(diào)和，使人看起來(lái)更加年輕貌美。