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減肥食物 科學減肥必備的9款食物(6)

  8、山楂

  誰適合吃

  中醫(yī)師指出,容易水腫的人,適合吃山楂了!因為山楂可以健脾胃。不過山楂較酸,容易腸胃不適的人,要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過多的人,要小心食用山楂。

  應該怎么吃

  山楂帶有酸澀味,在一般料理中即可加入,當成調味料使用。像是鹵肉時,加入些許的山楂也是不錯的選擇。如果想要讓功效大力發(fā)揮,就試試煮水喝法吧!

  1日山楂茶

  材料:山楂3錢(約10g)、水800c.c.。

  作法:山楂洗凈后,與水一同放入鍋中,煮滾后,轉小火煮15分鐘即可。

  簡易作法:將水量減少至400c.c.,在前1晚熬煮后,放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。

  9、澤瀉

  誰適合吃

  澤瀉性寒,適合燥熱體質服用,而且澤瀉具有利水作用,所以適合容易水腫、排尿量少的人飲用喔。

  另外夏季身體燥熱,造成腹瀉的人也可以選擇飲用適量澤瀉,幫助止瀉。若是有腸胃炎,不要攝取。

  應該怎么吃

  澤瀉性寒,胃虛寒的人可以把澤瀉和燉品一同熬煮,再加入姜片去寒,就是1道極佳的油切補品。另外1樣油切圣品是澤瀉茶,做法簡單又有減肥效果!不試試看就太可惜啰。

  1日澤瀉茶

  澤瀉2錢、水400c.c。

  作法:澤瀉洗凈后,與水一同放入鍋中,煮滾后,轉小火煮20分鐘即可。在前1晚熬煮后,放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。記得要當天喝完!

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