痰濕體質(zhì)減肥方法：

　　清淡飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　我們知道早餐是一天當(dāng)中重要的，如果平時(shí)不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會(huì)越來越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。

　　推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

　　禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

　　三個(gè)中藥減肥方劑

　　1、用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡(jiǎn)稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。

　　陳皮荷葉茶詳細(xì)份額的配比并無嚴(yán)格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當(dāng)茶來喝。荷葉在這里能夠起到祛濕的效果，用干荷葉就能夠，當(dāng)然還能夠用沸水泡。

　　2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實(shí)、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調(diào)度氣血。

　　3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。

　　這三個(gè)中藥減肥方劑來通知，若是以為另外中藥方劑味苦的話，陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。

　　注意事項(xiàng)

　　1、一定要運(yùn)動(dòng)

　　痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以佳能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒?dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉。

　　2、養(yǎng)生方法

　　環(huán)境調(diào)攝：不宜棲身在濕潤(rùn)的環(huán)境里;在陰雨時(shí)節(jié)，要注重濕邪的侵襲。

　　藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟聯(lián)系為親近，故要點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六正人湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的痰濕體質(zhì)減肥方法和食譜了。看完之后相信大家也能夠正確的了解痰濕體質(zhì)減肥的實(shí)質(zhì)要素。減肥是為了讓我們的身體更健康，所以在生活中小編建議大家不要使用過于偏激的方法去減肥，以免傷害了自己的身體，如果你也是痰濕體質(zhì)，那就可以嘗試一下小編剛才給大家介紹的方法的哦!