有一個(gè)水蛇腰是每一個(gè)女生的追求，阻止這個(gè)追求實(shí)現(xiàn)的就是肚子上的贅肉，夏天將要來臨，很多瘦瘦的女生都露出自己細(xì)腰，讓那些圓圓肚子的女生非常羨慕，不過沒關(guān)系，今天小編就給大家介紹一下如何減肥肚子，在生活中我們?cè)撛趺醋觥?/p>

　　減肚子基本法

　　想要成功的減掉肚子上的贅肉，首先就要有一個(gè)好的生活習(xí)慣的，好的生活習(xí)慣加上好的運(yùn)動(dòng)方式就一定可以成功的減掉肚子上的贅肉。

　　1、一日五杯水

　　早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

　　上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

　　午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時(shí)段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時(shí)，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲減肚子，還能護(hù)膚養(yǎng)顏哦!

　　晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。

　　2、多做家務(wù)減肚子

　　很多女生不喜歡做家務(wù)，因?yàn)橛X得做家務(wù)又累又臟，其實(shí)，在生活中做家務(wù)也是很好的減肥方式，可以消耗多余的熱量。

　　比如衣服不再扔進(jìn)洗衣機(jī)，養(yǎng)成洗澡后順便手洗衣服的習(xí)慣，看電視時(shí)也不再舒舒服服地躺在沙發(fā)上，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯后立刻躺著或坐著要強(qiáng)的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個(gè)勤快的女人。

　　3、揉捏腹部脂肪

　　揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。

　　4、飯后站立減肚子

　　時(shí)間：飯后一小時(shí)到兩小時(shí)之間。

　　方法：

　　A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。

　　B：后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個(gè)回合

　　5、刮掉腹部油脂

　　既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現(xiàn)，而且多發(fā)于局部尤其是腹部，那么我們可以利用一些小工具進(jìn)行刮脂，幫助加強(qiáng)代謝，也是在排除多余的脂肪和水分哦!

　　使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個(gè)方向刮或刷，直到皮膚微紅發(fā)熱，這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤膚油，起潤滑作用。如果是再加入調(diào)配的精油，效果絕對(duì)顯著。

　　6、多吃蔬菜水果

　　MM們可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強(qiáng)烈欲望哦!而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利于減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個(gè)愛美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎么辦，多吃水果和蔬菜。

　　7、端正自己的日常坐姿

　　其實(shí)減肥瘦身并不似你想像的那么困難，有時(shí)候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導(dǎo)致你大肚腩的脂肪。所以，不妨?xí)r刻提醒自己坐在桌子面前的時(shí)候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。想恢復(fù)平坦小腹，那就從現(xiàn)在開始端正自己的日常坐姿吧!

　　注意事項(xiàng)

　　減肚子先從消滅浮肉開始!

　　討厭的浮肉多發(fā)于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆積并且運(yùn)動(dòng)少的部位。這是一種多余水分與有毒素在皮下長期滯留與不斷累積而體積逐漸增大，呈蜂窩組織狀排列的脂肪體，久久不易被排出體外，此時(shí)皮膚便喪失了原有的彈性，而調(diào)節(jié)血液脂肪濃度的脂肪體，因?yàn)榉e存過多脂肪，而破壞了血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　巧招消除浮肉：想要減肚子其實(shí)并不是很難?更難的是如何消除肚子上的浮肉讓我們的腰部曲線窈窕而緊實(shí)。完美主義美眉們絕不允許浮肉的蔓延，就算千方百計(jì)也要將減肥進(jìn)行到底，將完美發(fā)揮到極致。

　　運(yùn)動(dòng)塑身減肚子

　　不管你使用何種方法，減肥的秘籍一定少不了健康的運(yùn)動(dòng)塑身。所以一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，想減那里就多運(yùn)動(dòng)那里，想減肚子就多讓肚子運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒到整片腹部的脂肪，從此小肚子浮肉不再頑固。