檸檬是很多人非常喜歡的一種水果，那么你知道檸檬減肥法有哪些具體內(nèi)容嗎?檸檬減肥法是一種得到科學認可的減肥方法，不僅具有顯著的減肥效果，對于健康也很有好處。那么檸檬減肥法的具體內(nèi)容是什么呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
目錄
7、玫瑰檸檬減肥法 8、檸檬減肥法的注意事項
檸檬減肥原理
“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”專家說，中醫(yī)認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學術(shù)語，是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。”醫(yī)生說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類超重患者的減重。
從現(xiàn)代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。
所謂的強大“刮油”效果，實際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達到養(yǎng)顏美容之效，
提醒：胃酸多、齲齒患者不宜經(jīng)常吃檸檬
檸檬酸是檸檬能夠起到顯著減肥效果的主要因素之一，但是這一元素如果攝取過多的話，必然會影響到人們的健康。另外，對于胃潰瘍、胃酸過多以及齲齒的人群來說，并不適合接觸過多的酸性物質(zhì)，因此對于這部分人群，同樣不適合多吃檸檬。
早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要。
檸檬減肥功效
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、飯前飯后，不同功效
飯前吃檸檬可以喚醒我們的腸胃，提高腸胃功能，讓我們能夠更好的消化之后攝取的食物，而避免食物淤積。而飯后食用檸檬，則可以讓身體攝取的多余脂肪被消解，同時還能夠預防我們再次產(chǎn)生虛假食欲。
4、促進血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了!
