對(duì)于久坐的人士來(lái)說(shuō)，久坐不僅危害大，還會(huì)讓你的肚子變大哦。因?yàn)槟汩L(zhǎng)期的久坐，不運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)堆積在肚子這塊，所以瘦腹成為了很多久坐人群的首選，那么今天小編就給大家介紹6中快速瘦腹的方法。

　　肚子上過(guò)多的肥肉就會(huì)很容易影響身材，漸漸的就會(huì)肥胖起來(lái)，肥胖還會(huì)誘發(fā)很多的疾病，所以只有盡快的瘦腹才是重要的。

　　所以很多女性，想盡快通過(guò)瘦肚子，讓自己保持好身材保、持健康身體，那么六種瘦肚子的快運(yùn)動(dòng)方法有哪些?就來(lái)一起看看下面介紹。

　　仰躺抬腿屈伸

　　1、仰臥在墊子上，雙手抱頭置于腦后。

　　2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。

　　3、慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重復(fù)動(dòng)作2組，每組15到20次。

　　側(cè)拉腹部

　　1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開(kāi)。右手叉腰，左手握緊啞鈴，保持自然垂下的狀態(tài)。

　　2、慢慢往身體左側(cè)彎腰，左手要盡量往下垂，然后拉直身體。

　　3、左右重復(fù)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

　　雙手疊加揉腹

　　1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開(kāi)，雙手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、將左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接著手臂用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫(huà)圈，重復(fù)練習(xí)幾次后，再用相反方向畫(huà)圈。