瘦不下來的理由——你沒有充足的睡眠

　　如果你沒有一個(gè)充足的睡眠，那么在減肥這條路上還是會失敗。因?yàn)槲覀冊谒X的過程中也是會進(jìn)行能量消耗，打破生物鐘在長期缺覺的情況下實(shí)際上會更刺激你的食欲。所以你只能額外的增加鍛煉來控制你的胃口進(jìn)行減重，這樣是不對的。

　　瘦不下來的理由——你沒有吃足夠蔬菜

　　節(jié)食減肥大多數(shù)人都會不吃或少吃，但實(shí)際上你身體中的營養(yǎng)元素和微量元素是需要通過果蔬來補(bǔ)充的。所以別再吝嗇了，算好卡路里吃足量的蔬菜和水果其實(shí)也可以為身體提供消耗的熱量以及充足的纖維素，會更有飽足感。

　　瘦不下來的理由——你的衣服過于寬松

　　胖人總會穿一些更寬松的衣服來遮掩自己的贅肉，雖然看起來這樣很明智，但實(shí)際上也在某些層面上欺騙了你自己。所以穿上那些修飾身材的衣服吧，看到鏡子中的自己不完美的曲線，才會有更大的動(dòng)力去進(jìn)行減重。

　　瘦不下來的理由——你在不忌嘴的節(jié)食

　　減肥終于開始了，你選擇了通過節(jié)食減少攝入的方式來進(jìn)行減重。但你知道么，并沒有忌嘴還在吃那些高熱量的食物，只不過是減少了分量的方式其實(shí)對你來說做的是無用功。真正吃健康低卡路里的食物，有調(diào)節(jié)到身體這樣才能真正瘦下來。

　　瘦不下來的理由——你沉溺于調(diào)味品和配料

　　沙拉是健康的飲食之一，但是當(dāng)你過分沉溺于調(diào)味當(dāng)中，不管是凱撒面包、山羊奶酪、還是堅(jiān)果類或奶油醬，這些看似星星點(diǎn)點(diǎn)的食物一瞬間就會讓你的整盤食物卡路里翻好幾倍，所以盡量選擇無醬或低卡醬汁的食物，遠(yuǎn)離各種調(diào)味料。

　　瘦不下來的理由——你不吃早飯

　　人的新陳代謝是需要啟動(dòng)的，讓你過分節(jié)食或過于靜止沒有運(yùn)動(dòng)的情況下，也是會減低的。新陳代謝降低對于你的減肥是絕對無利的。所以大多數(shù)人總覺得不吃早飯能夠減少攝入量，實(shí)際上過分壓抑食欲反而會胖。

　　瘦不下來的理由——你從不小口吃食物

　　不管你是在饑餓狀態(tài)還是減重狀態(tài)，吃飯的時(shí)候大口吃，并且沒有用餐刀分小塊，在咀嚼的過程中狼吞虎咽，這樣都會不利于你減肥。因?yàn)槿顺赃M(jìn)去食物到胃中傳遞出飽足的信號是需要一段時(shí)間的，所以這也是為什么我們需要分切食物和小口吃的原因。