是不是好羨慕大唐美女?因?yàn)樯谀莻€(gè)時(shí)代，胖就是美的象征，可是沒有時(shí)光穿梭機(jī)，所以還是要面對這個(gè)骨感美的年代，那么減肥的話題還是要繼續(xù)，饑餓減肥法是很多人會選擇的方式，而且很多人認(rèn)為不吃晚飯是減肥的佳方式，可是效果卻不明顯，甚至不瘦反而胖了，這個(gè)過程中發(fā)生了什么?對于減肥的認(rèn)知我們錯(cuò)的有多離譜呢?

　　不吃晚飯能減肥嗎

　　答案是錯(cuò)的，這種方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐時(shí)間在11點(diǎn)到下午2點(diǎn)，就算吃的非常的飽，午餐食物的消化吸收也會在晚上六點(diǎn)左右完成，而我們的早餐時(shí)間大概在早上的五點(diǎn)到八點(diǎn)左右，所以這個(gè)過程中我們至少有10個(gè)小時(shí)是出于空腹的狀態(tài)，有的時(shí)候可能更長久，雖然晚上我們的消耗比較少，但是夜晚也是很多臟器的排毒時(shí)間，整個(gè)的代謝排毒過程中都需要能量提供動(dòng)力，長時(shí)間的空腹，身體處在非常饑餓的狀態(tài)，會自動(dòng)分解肌肉獲得能量，在此進(jìn)食的時(shí)候食物中的熱量就會更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，那么減肥的效果就不會明顯了，如果早餐吃的多一些，反而會增加肥胖的可能性，所以晚飯是一定要吃的。

　　怎么吃晚飯減肥

　　吃晚飯可以提供身體在夜間長時(shí)間代謝的能量，其中的營養(yǎng)元素也是健康身體的重要來源，我們的晚餐不僅可以提供營養(yǎng)，還能達(dá)到減肥的目的呢，只要在飯后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不睡覺就可以了，因?yàn)槭澄锏南瘯r(shí)間一般是在4個(gè)小時(shí)左右，這樣就不會產(chǎn)生脂肪堆積，還有就是一定要在吃晚飯半小時(shí)之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助腸胃更好的消化食物，也能消耗部分脂肪，可以選擇慢走或者跳廣場舞等活動(dòng)。

　　減肥誤區(qū)

　　1. 無淀粉減肥

　　很多人認(rèn)為淀粉是肥胖的重要原因之一，在這里要辯證的看待這一問題，不能走向極端，淀粉的攝入之后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，之后才會由糖類轉(zhuǎn)化為脂肪存儲，所以過多的淀粉攝入是會增加肥胖的，但是這并不是我們拒絕淀粉的理由，因?yàn)榈矸燮鋵?shí)并不是肥胖的根本原因，單純的淀粉熱量其實(shí)并不高，但是烹飪的過程中油脂的加入使得熱量發(fā)生了變化，所以炒飯和炒面以及淀粉類食物油炸之后熱量都會比較高，所以淀粉減肥的過程中，要特別控制油脂的攝入量，但是不建議無淀粉減肥的方法。