是不是好羨慕大唐美女?因為生在那個時代，胖就是美的象征，可是沒有時光穿梭機，所以還是要面對這個骨感美的年代，那么減肥的話題還是要繼續(xù)，饑餓減肥法是很多人會選擇的方式，而且很多人認為不吃晚飯是減肥的佳方式，可是效果卻不明顯，甚至不瘦反而胖了，這個過程中發(fā)生了什么?對于減肥的認知我們錯的有多離譜呢?
答案是錯的，這種方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐時間在11點到下午2點，就算吃的非常的飽，午餐食物的消化吸收也會在晚上六點左右完成，而我們的早餐時間大概在早上的五點到八點左右，所以這個過程中我們至少有10個小時是出于空腹的狀態(tài)，有的時候可能更長久，雖然晚上我們的消耗比較少，但是夜晚也是很多臟器的排毒時間，整個的代謝排毒過程中都需要能量提供動力，長時間的空腹，身體處在非常饑餓的狀態(tài)，會自動分解肌肉獲得能量，在此進食的時候食物中的熱量就會更容易被轉化為脂肪儲存，那么減肥的效果就不會明顯了，如果早餐吃的多一些，反而會增加肥胖的可能性，所以晚飯是一定要吃的。
怎么吃晚飯減肥
吃晚飯可以提供身體在夜間長時間代謝的能量，其中的營養(yǎng)元素也是健康身體的重要來源，我們的晚餐不僅可以提供營養(yǎng)，還能達到減肥的目的呢，只要在飯后4個小時內不睡覺就可以了，因為食物的消化時間一般是在4個小時左右，這樣就不會產(chǎn)生脂肪堆積，還有就是一定要在吃晚飯半小時之后，進行適當?shù)倪\動，這樣可以幫助腸胃更好的消化食物，也能消耗部分脂肪，可以選擇慢走或者跳廣場舞等活動。
減肥誤區(qū)
1. 無淀粉減肥
很多人認為淀粉是肥胖的重要原因之一，在這里要辯證的看待這一問題，不能走向極端，淀粉的攝入之后會轉化為葡萄糖，之后才會由糖類轉化為脂肪存儲，所以過多的淀粉攝入是會增加肥胖的，但是這并不是我們拒絕淀粉的理由，因為淀粉其實并不是肥胖的根本原因，單純的淀粉熱量其實并不高，但是烹飪的過程中油脂的加入使得熱量發(fā)生了變化，所以炒飯和炒面以及淀粉類食物油炸之后熱量都會比較高，所以淀粉減肥的過程中，要特別控制油脂的攝入量，但是不建議無淀粉減肥的方法。
