8、后背合掌

　　雙腳開(kāi)立，雙手在背后交叉，左右肘關(guān)節(jié)和手腕呈一條直線是理想的。保持臀部不動(dòng)，手臂向左擺動(dòng)，有意識(shí)地刺激肩胛骨內(nèi)側(cè)肌肉。

　　同樣保持臀部不動(dòng)，手臂向右擺動(dòng)，氣息隨左右擺動(dòng)而調(diào)整。在手臂向左擺動(dòng)的同時(shí)，將頭部也向左擺，注意重心放在右腿。

　　用左手將頭部倒向左側(cè)，右肩有意識(shí)向下壓，加大拉伸度，促進(jìn)頸部肌肉的拉伸。動(dòng)作4、5反方向再做一次。

　　9、側(cè)俯臥撐

　　雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一只手后，腕部與肩部并齊，再將身體撐起。吸氣，右手手心朝上，并向前伸，感覺(jué)拉伸勁肩部位。呼氣，將臀部翹起，右側(cè)有意識(shí)向下壓，左右各做2次。

　　10、蛇式瑜伽

　　雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開(kāi)。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

　　11、駱駝式瑜伽

　　雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢(shì)呼吸5次。

　　12、上犬式瑜伽

　　俯臥，雙腿稍分開(kāi)。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

　　13、雙角式瑜伽

　　將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢(shì)呼吸5次。

　　14、戰(zhàn)士式瑜伽

　　一腳前一腳后，保持三角站立式，彎曲前腿，吸氣。呼氣時(shí)，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙臂向兩側(cè)伸展。吸氣，雙臂向上，雙手合十于頭頂。

　　呼氣，身體向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。慢慢向上伸直左腿，同時(shí)抬高整個(gè)身體。

　　15、鎖骨整形

　　實(shí)質(zhì)是吸脂術(shù)的一種，通過(guò)微創(chuàng)吸脂術(shù)吸走鎖骨周?chē)闹?，讓鎖骨凸顯出來(lái)的一種手術(shù)方法。手術(shù)切口開(kāi)在腋前線，由于其隱藏在腋部褶皺中，創(chuàng)口只有2～3mm，所以恢復(fù)后幾乎看不到。手術(shù)過(guò)程只要30分鐘，并且不用住院，不影響行動(dòng)，三個(gè)月后就基本看不到手術(shù)痕跡了。

　　但并不是所有的人都適合做鎖骨整形，有內(nèi)臟器官疾病者，如心血管疾病，高血壓、冠心病、高血脂、高血糖者，肺部呼吸功能不全，如慢性支氣管炎導(dǎo)致肺功能不全者都不適合做此手術(shù)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)鎖骨的相關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?擁有一個(gè)性感的鎖骨，一個(gè)性感的身材是每一個(gè)人的夢(mèng)想，上述的這幾個(gè)動(dòng)作相信你堅(jiān)持下去，擁有性感的鎖骨不是夢(mèng)，要堅(jiān)持下去哦!