后，調(diào)整睡眠習(xí)慣。

　　科學(xué)表明，不同年齡的人需要的睡眠時(shí)間是不同的：新生兒0-22小時(shí)，2月嬰兒18-20小時(shí)，1歲5小時(shí)，2歲14小時(shí)，3-4歲13小時(shí)，5-7歲12小時(shí)，8-12歲10 小時(shí)，12-18歲9小時(shí)，成年人7-8小時(shí)(不宜少于6小時(shí))，60-70歲9小時(shí)，70-90歲10小時(shí)，90歲以上不宜少于10小時(shí)。睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，積累過(guò)多的熱量，使人變胖。同時(shí)，要按時(shí)睡眠，比如，熬夜會(huì)影響身體的代謝水平，使身體代謝紊亂，從而使身體虛胖。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，每個(gè)人肥胖的原因不同，我們?cè)谙胧萆頊p肥之前，首先要清楚自己肥胖的原因。然后找到適合自己的瘦身方法，但一定要記住，要健康減肥。告別肥胖，從今天開(kāi)始，你準(zhǔn)備好了嗎?

　　甩掉“游泳圈”要拒絕甜食

　　放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運(yùn)動(dòng)配合食譜真的無(wú)法擺脫反復(fù)的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、 甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內(nèi)就看到腰腹的減肥效果。改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)足夠維持一天的消耗，還富含 大量纖維素能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排除腸道脂肪。 上，奶酪及魚(yú)是贊的豐胸食物。

　　“筷子腿”呼喚簡(jiǎn)食主義

　　80%的女人都對(duì)自己的腿型不滿意，而腿粗的現(xiàn)象來(lái)源于兩個(gè)成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會(huì)減慢循環(huán)，大量喝水和食用水果 能夠解決這個(gè)問(wèn)題;而當(dāng)脂肪堆積過(guò)重，首先就要和各種烤肉說(shuō)再見(jiàn)，因?yàn)槲寤ㄈ夂头逝５热忸?lèi)會(huì)讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚(yú)、蝦、雞蛋來(lái)代替肉類(lèi)就能讓你感覺(jué)越來(lái)越輕盈。

　　冰激凌會(huì)讓胳膊迅速變粗

　　到了夏天要穿無(wú)袖衫的季節(jié)，才發(fā)現(xiàn)胳膊過(guò)粗的原因其實(shí)是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說(shuō)是胳膊的三大殺手，因?yàn)楦缓S富的脂肪和糖含量，并且因 為它們更容易通過(guò)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。處于減肥期的你，好選擇葡萄柚、蘋(píng)果、香蕉等水果來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)成果。

　　只要鎖骨不要酒

　　鎖骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標(biāo)。而影響前胸的脂肪元兇，其實(shí)是葡萄酒。在科學(xué)研究中表明，葡萄酒中的蘊(yùn)含一種鞣花酸的化 合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實(shí)這種成分更影響身體代謝過(guò)程，而大的代謝器官是淋巴，過(guò)量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過(guò) 30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕松。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編給大家介紹的內(nèi)容，你知道了嗎?減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)的話題，但是你知道該如何減肥并找到減肥的方法那么成為性感女神就不是夢(mèng)了，希望上述的這些內(nèi)容可以幫助到大家哦!