S Lady生物鐘進(jìn)食法

　　5:00

　　身體漸漸蘇醒，體溫開始上升

　　這個(gè)時(shí)候，你還處于睡眠中，但是你的身體已經(jīng)開始整裝待發(fā)，因?yàn)樘K醒是一項(xiàng)需要很多步驟的重大任務(wù)，所以，理所當(dāng)然的，身體要早做準(zhǔn)備!從五六點(diǎn)開始，體溫慢慢上升，腎上腺分泌大量的皮質(zhì)醇，有助于維持身材。這個(gè)過程需要1～2個(gè)小時(shí)。

　　7:00

　　活力早餐

　　皮質(zhì)醇分泌就緒，身體需要補(bǔ)充消耗掉的能量，早餐一定不能省。慢速消化的碳水化合物要適當(dāng)補(bǔ)充一些，你的腦細(xì)胞正需要這些養(yǎng)分以保持活力。

　　以蛋白質(zhì)及少量淀粉開始新的一天：例如100克的雞肉或者魚。早上不想吃這些?沒問題，你可以吃2 個(gè)水波蛋或白煮蛋，一定不要用煎炸的烹飪方式，搭配一片全麥面包。

　　接著來一個(gè)番茄、一小碗白灼蔬菜，約100克。

　　后來一杯茶或者咖啡，記住不要加糖。

　　10:00

　　大腦興奮，火力全開

　　大腦已經(jīng)準(zhǔn)備好，可以好好表現(xiàn)一番，所有的腦力勞動(dòng)，此時(shí)不做，更待何時(shí)?這時(shí)的大腦記憶力旺盛，更適合短期記憶和學(xué)習(xí)新技能。

　　11:00

　　休息一會(huì)兒

　　你是否注意到，每天到了這一時(shí)刻，就會(huì)感覺相當(dāng)勞累，你把這現(xiàn)象歸咎于血糖不足，對(duì)沒錯(cuò)，與其硬撐不如休息一會(huì)兒，喝杯茶或者咖啡。

　　12:00～13:00

　　午餐時(shí)間

　　身體需要補(bǔ)充能量，但原則是，要讓身體保持精神抖擻而不是吃得過飽，昏昏欲睡。因?yàn)檫€有一個(gè)下午等著你。