如果你吃減肥藥

　　反彈率：50%

　　減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)瘦身的你來說，是省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎么節(jié)食……是不是想想都覺得激動?但小編要告訴你，這并不是值得提倡的方法。

　　一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。

　　而且如果吃到不好的減肥藥，不僅是瘦不下來這么簡單，甚至健康都會被陪進去。

　　增加運動量吧!并不是所有的運動都需要大汗淋漓，對于靠吃減肥藥瘦身的你來說，適當(dāng)做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來，避免短期內(nèi)瘦身引起的身體不適，也能調(diào)整身體的內(nèi)循環(huán)，減緩?fù)Ｋ幒蟮姆磸椝俣取?/p>

　　如果一定要采用藥物瘦身，盡量選擇純中藥配方，記住，這個“純中藥配方”不是商家說的，而是中醫(yī)根據(jù)你的身體狀況配的。

　　如果你采取激烈的運動

　　反彈率：30%

　　如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里運動到虛脫?相信八成的減肥者都愿意嘗試這種事，但很可惜，劇烈運動瘦身之后也會反彈。

　　做了激烈運動后，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，而且通常在激烈的運動之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的你會不自覺吃掉大量食物來補充體力。

　　同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當(dāng)然會迅速復(fù)胖起來。

　　選擇有氧運動吧。運動瘦身的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食譜和適度的運動，這才是瘦身的黃金法則。

　　適度的有氧運動做飯時一般都是站著，大家可以加一點輔助的工作，不僅可以幫助瘦身，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

　　特別提醒

　　信這些?不反彈才怪!

　　如果你一直都相信下面的事，反彈還是小事，影響健康就不好了。

　　蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質(zhì)的區(qū)別

　　近的研究發(fā)現(xiàn)：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。

　　你可能對脂肪分布無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發(fā)生。

　　節(jié)食是快捷的減肥方式

　　研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;饑餓模式”，這種模式將使機體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠(yuǎn)的角度來看，反復(fù)節(jié)食會潛在地影響減肥效果。

　　所以，好別用節(jié)食的方式來抵消近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節(jié)制地節(jié)食超過三天還會引發(fā)膽囊疾病，增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。