現(xiàn)在減肥的方法是多種多樣的，什么方法的都有，讓人意想不到，你是不是也會遇到這樣的情況呢?你是不是也有減肥的妙招呢?難道吃主食真的是可以減肥的嗎?一起喝小編去看一下吧!看完你就知道了。

　　現(xiàn)在減肥的方法有很多，很多人是通過飲食減肥，那么主食真的是可以減肥的嗎？主食真的是越吃越瘦嗎？你是不是也在試著吃主食呢？這真的是靠譜的嗎？

　　吃主食真的可以越吃越瘦?

　　不吃主食就可以減肥?你錯了!專家說了，不吃主食的減肥方法不可取。相反的，減肥一定要吃主食!如何才可以越吃越美麗呢?

　　夏日來了，減肥的熱潮也將再次掀起!

　　大多數(shù)人認(rèn)為少吃，尤其是少吃主食是有效的減肥方法。甚至有人認(rèn)為不吃主食，只吃肉類和果蔬才可以減肥。這種說法真的是對的嗎?專家指出，不吃主食的減肥方法并不可取，甚至指出，吃主食有助于減肥。

　　身材與吃不吃主食無關(guān)

　　每一個國家的習(xí)俗都是不一樣的，有的國家是不需要吃主食的，那么真的是可以瘦的嗎?

　　縱觀國際，歐美地區(qū)是不吃主食的，但是大多數(shù)的歐美人依然大腹便便，肥胖的比率比吃主食的中國、日本等亞洲地區(qū)高。而在中國古代大碗吃飯、大碗吃面，但是大多數(shù)人依舊是精瘦。所以，吃不吃主食與身材沒有什么直接關(guān)系。

　　美國相關(guān)臨床營養(yǎng)專家、醫(yī)學(xué)家、食品學(xué)家和法規(guī)管理專家曾專門召開大會，討論與低碳水化合物減肥法有關(guān)的科學(xué)問題。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，低碳水化合物飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致快速的體重下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物食譜快一些。然而，這種優(yōu)勢只能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)。從一年時(shí)間來看，它沒有任何優(yōu)勢。也就是說，它只能讓人們一時(shí)開心，卻不是讓人長期保持苗條的理想方法。

　　“減肥的秘訣是，管住嘴同時(shí)要邁開腿。”北京體育大學(xué)運(yùn)動生化教研室主任曹建民教授指出，如果只是少吃，但是沒有運(yùn)動，那么也是不可能瘦下來的。

　　減肥就像一個氣球變小的過程，想要?dú)馇蜃冃?，既要不充氣，同時(shí)還要往外排氣。北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)博士單威告訴健康時(shí)報(bào)網(wǎng)記者，“長時(shí)間的有氧運(yùn)動是減肥的佳選擇，要選擇中等強(qiáng)度，通俗的說就是要讓自己出汗。”減肥的運(yùn)動不能強(qiáng)度太大，也不能強(qiáng)度太小。比如，跑步不能以400米沖刺的速度跑了一段，更不能以散步的速度來跑。應(yīng)該是跑起來可以感覺自己身體發(fā)熱出汗，時(shí)間盡量長一些。