我們每一個人都或多或少的會有脂肪,只不過每一個人的腹部脂肪的量是不一樣的,正常的脂肪對身體健康是沒有傷害的,但是如果有大量的脂肪的話就會傷害身體健康了,那么你知道腹部脂肪多少才是健康的嗎?如何趕走腹部的脂肪呢?趕緊跟隨小編去看一下吧!
對于腹部的脂肪,我們怎么知道才是超標(biāo)的呢?怎么去判斷呢?一起去學(xué)習(xí)一下吧!
深腹部脂肪適量好
所謂的“內(nèi)臟”的脂肪,是指圍繞在你的心臟、肺、肝臟和其他器官周圍的脂肪。人體需要一些內(nèi)臟脂肪,因為它可以保護內(nèi)臟。如果深腹部脂肪太少,在受到意外撞擊時,由于缺乏緩沖,就很容易受傷。但是,如果腹部脂肪過多的話,你會更容易患高血壓、糖尿病、心臟病、老年癡呆癥和某些癌癥,比如結(jié)腸癌。
脂肪并不是固定的,如果你經(jīng)常坐著不動,那么脂肪就會儲存在一些“不尋常”的地方,特別是心臟、肝臟等??死锼雇?middot;海爾斯頓醫(yī)學(xué)博士表示,只有積極運動,“許多討厭的脂肪”才可以逐步消除。
你有多少腹部脂肪,知道嗎?
很多人都不知道自己體內(nèi)的脂肪到底有多少,有哪些是屬于多余的脂肪的,精確的方法是去醫(yī)院進行CT掃描或者MRI檢查。但還有一個更簡單、成本更低的方法來進行自我檢查。首先找一把卷尺,從肚臍處環(huán)繞腰圍一圈。特別注意的是此時應(yīng)確保卷尺呈水平狀態(tài),否則測出的腰圍指數(shù)會出現(xiàn)偏差。
為了您的健康著想,女性的腰圍應(yīng)小于35英寸,而男性的腰圍應(yīng)小于40英寸。一旦超過這兩個臨界值,就很容易患病。海爾斯頓博士說:“如果你有更多的腹部脂肪,它可能是你有更多的內(nèi)臟脂肪的指標(biāo)。”而腹部脂肪多的現(xiàn)象不一定是肥胖者才有,即使是“瘦人”,也可能有很多腹部脂肪。因為腹部脂肪的方式除了跟你的生活方式、運動習(xí)慣相關(guān),還與個人基因有關(guān)。