有一大部分的妹子為了減肥也真的是拼了，這邊感覺(jué)胖了一點(diǎn)就要拼命的減，直到減到自己滿意的為止，但是自己的兩條手臂卻怎么一直減不下來(lái)，到底是什么原因造成的呢?如果你其他地方都很好看，但是你難看的手臂卻讓你的美麗失色，到底該怎么辦呢?今天小編教大家?guī)渍?，輕松跟你的肉肉說(shuō)拜拜。

　　現(xiàn)在的妹子過(guò)的非常的辛苦，每天都跟體重秤較勁，每天自己瘦了還是胖了一定要看一下，減肥堪比清宮戲里慎刑司的酷刑，每天都得過(guò)著啃樹(shù)皮的日子。

　　盡管你性格溫婉恬靜，但只要你有兩條粗壯有力的手臂，那對(duì)不起，你多半會(huì)被自動(dòng)貼上“女漢子”的標(biāo)簽。上半身結(jié)實(shí)敦厚，大夏天從未接觸過(guò)無(wú)袖抹胸，一衣柜深色系的短袖，說(shuō)多了都是淚。不能再繼續(xù)沒(méi)有自信啦!作為紅領(lǐng)巾的小編，必須傾囊相授5大人氣“瘦肉”法，這可都是瘦掉上手臂拜拜肉的大招。

　　Top1：手臂操做起來(lái)!前后左右瘦!

　　其實(shí)到夏天，很多妹子都開(kāi)始積極健身甩肉。跑步跳繩快步走，都有每周堅(jiān)持，為何手臂還是沒(méi)有細(xì)呢?那是因?yàn)檫@些我們平時(shí)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)多半沒(méi)有用到上手臂的肌肉，久而久之就容易造成脂肪堆積。而且像大部分上班族，長(zhǎng)時(shí)間保持駝背久坐姿勢(shì)，使得肩部和手臂肌肉群經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，于是乎，脂肪就拼命堆積在這些位置，傳說(shuō)中的“虎背熊腰”大概就是這個(gè)原因造成的。

　　因此，有五組專門針對(duì)手臂拜拜肉的動(dòng)作。道具很簡(jiǎn)單，只需一塊瑜伽墊。每組動(dòng)作堅(jiān)持10-20次，每天練一遍，不信手臂還不細(xì)!

　　雙手撐在瑜伽墊上，兩腿自然打開(kāi)，身體呈拱形。雙臂用力，有點(diǎn)做俯臥撐的感覺(jué)。當(dāng)雙臂壓下時(shí)，腳尖用力。側(cè)躺在瑜伽墊上，將左手環(huán)抱于右肩處，右手支撐用力，與地面呈45°。單側(cè)堅(jiān)持10-20次之后，反向同理操作練習(xí)左手臂。接下來(lái)雙手撐住瑜伽墊，當(dāng)手臂完全伸直時(shí)，起身活動(dòng)雙腿。然后就是難度有點(diǎn)略高的平板俯臥撐，對(duì)于初練者來(lái)說(shuō)單腿撐地比較困難。那也可以改成雙腿支持，只是要盡量保持手臂姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)。終于到了后一組動(dòng)作，雙臂反向指尖朝內(nèi)，單腿 支撐地面時(shí)，另一只腳抬起，然后同時(shí)下壓。這組動(dòng)作能同時(shí)練到腿部、腹部和手臂肌肉，一舉多得啦!

　　Top2：辦公室里也能做的拜拜肉線條拉伸操

　　礙于部分“懶癌”妹子不樂(lè)意天天堅(jiān)持爬起跌倒的運(yùn)動(dòng)方式，所以這種可以站著不動(dòng)就能練練手臂的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)操就抓緊收入囊中。這套動(dòng)作以拉伸上手臂肌肉線條為出發(fā)點(diǎn)，非常容易上手，只要有一塊空地就能隨時(shí)操練起來(lái)。那咱們就一起來(lái)看看有啥練習(xí)要點(diǎn)吧。