夏季絕對(duì)是一個(gè)減肥的好季節(jié)，也是容易減肉肉的階段，很多愛美的人士更是選擇各種各樣的減肥方式去減肥。但是很多人的減肥效果不是很明顯，這到底是為什么呢?夏季減肥有什么妙招嗎?其實(shí)減肥很簡單，掌握關(guān)鍵點(diǎn)就可以了，接下來三九養(yǎng)生堂小編告訴大家，夏季減肥的關(guān)鍵點(diǎn)是什么。

　　很多人都以為減肥就是要控制食欲，控制自己脂肪的攝入，這是一種錯(cuò)誤的方法，減肥并不是這樣的，合理的科學(xué)的飲食也會(huì)幫助你減肥的。

　　如何控制自己的食欲

　　女生們?cè)谟星榫w的時(shí)候經(jīng)常會(huì)用吃東西這種方法來緩和情緒，但這樣做往往會(huì)壞掉減肥計(jì)劃，下面讓這幾種換位方法來幫你控制自己的食欲：

　　換位法一：克制欲念

　　確實(shí)很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時(shí)候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進(jìn)，十分鐘、十五分鐘、二十分鐘地進(jìn)行，等到克制到一定長的時(shí)間的時(shí)候，你的食欲就會(huì)消失了。

　　有些女在有情緒的時(shí)候通過食物來發(fā)泄，這樣是會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖的不好習(xí)慣。有情緒的時(shí)候可以嘗試早餐吃什么減肥其他的方法，比如運(yùn)動(dòng)、聽歌唱歌等都是可以代替吃東西的好的發(fā)泄方法。

　　換位方法二：寫博客日志

　　有時(shí)候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫寫日記。寫日記的時(shí)候記錄一下你吃了什么，在什么地方吃的，還有吃的時(shí)間，當(dāng)是吃東西的感受如何等等。這樣記錄一天吃的東西，可以幫助你不反彈的減肥方法回憶吃東西的感受，然后讓這種方法來安慰自己，漸漸地就不會(huì)再感覺到想吃東西了。

　　換位方法三：找其他事情做

　　當(dāng)食欲起來的時(shí)候，你可以找其他事情來做，分散一下注意力。比如做一些與你興趣愛好、特長有關(guān)的事情?？梢钥纯磿?，可以到外面走走、逛街，又或者做家務(wù)，收拾東西，做做家務(wù)既可以分散你的注意力，又能通過勞動(dòng)減肥，可謂是一箭雙雕的好方法。

　　換位方法四：運(yùn)動(dòng)

　　在有食欲的時(shí)候就出去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠轉(zhuǎn)移注意力，在很多情況下，它還能夠起到鎮(zhèn)定的作用。對(duì)于有情緒導(dǎo)致想吃東西的女生可以采用這個(gè)方法。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全身血液循環(huán)加快，讓腦子供氧充足，人會(huì)慢慢變得冷靜下來，食欲便會(huì)消失。