動作要慢，持續(xù)兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法，而對于背部的減肥也有不錯的效果。在美容院里，你只要趴在床上，美體師會為你整個背部有序地按摩，針對肥瘦情況調(diào)整力度。

　　美臀運動

　　臀部是容易出現(xiàn)橙皮脂肪及下垂現(xiàn)象的重災(zāi)區(qū)，尤其是白領(lǐng)女性，每天因工作關(guān)系而需要長時間坐辦公室，令臀部脂肪更快速增長，使體形呈啤梨狀。

　　多做提臀運動，便可以很快重現(xiàn)曲線美態(tài)。

　　瘦腿有法

　　細(xì)心觀察，你會發(fā)現(xiàn)腿部幾乎占了身體比例的一半，一雙修長的美腿相比其他身體部位，更能散發(fā)出女性魅力?？墒情L期缺乏運動，令雙腿變得松弛、粗壯，欠缺美感。

　　腿上有兩條經(jīng)絡(luò)—胃經(jīng)和膽經(jīng)對減肥非常有好處，平時有事沒事就多多敲打，一定令你收益多多。

　　膽經(jīng)很好找，就沿著褲線從大腿到小腿一路敲下來即可;胃經(jīng)位于腿骨外側(cè)，你可以從乳頭下經(jīng)腹部到腿骨外側(cè)一路敲下來，每次敲200下。

　　再按按大腿、小腿肌肉，這樣有助于促進(jìn)深層肌肉的血液循環(huán)，可以改善水腫問題，并且排毒去脂，收效一定不錯。

　　結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于運動減肥的方法，相信大家一直做單一的減肥也會很無趣和無聊，嘗試幾款換著做吧，堅持下去，相信你在不就的將來就能瘦下去哦，跟小編一起快樂享夏吧。