輪滑

　　這種有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感覺(jué)涼快。

　　熱量消耗: 168卡路里

　　悠閑地游泳

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)怎么少得了游泳?不必請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)教授蝶泳等高難度動(dòng)作，即使在水中以緩慢的步伐移動(dòng)，也可以得到有氧鍛煉，調(diào)整整個(gè)身體。

　　熱量消耗: 204卡路里

　　觀光

　　遠(yuǎn)離城市沒(méi)有健身房怎么辦?到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風(fēng)光吧?？赡艿脑?huà)，爬爬山可以緊實(shí)大腿和臀部。

　　熱量消耗: 129卡路里

　　潛水

　　如果你能有幸地去熱帶地區(qū)旅游，那么一定要找時(shí)間做做這項(xiàng)讓人興奮的活動(dòng)。如果潛水不是你的強(qiáng)項(xiàng)，你可以浮潛，在同樣的時(shí)間里能讓你燃燒掉170卡路里。

　　劃獨(dú)木舟

　　在獨(dú)木舟上觀光是一種觀察周?chē)莫?dú)特方式。為了讓船前進(jìn)，除了用手臂劃槳之外，你還得像上了弦的發(fā)條一樣扭轉(zhuǎn)軀干。

　　熱量消耗: 179卡路里

　　在浮板上站立

　　站在漂浮于水中的板上看似很難掌握平衡，但一旦你找到了竅門(mén)，實(shí)際上就很簡(jiǎn)單。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉你的肱二頭肌、肱三頭肌和核心肌肉、背部肌肉。

　　熱量消耗: 200卡路里