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怎么瘦肚子 不用健身就能瘦的秘訣(2)

  邁開腿多走動(dòng)

  執(zhí)行暴走計(jì)劃

  如果沒有時(shí)間去健身房,那就在平時(shí)每天擠出30分鐘的時(shí)間執(zhí)行暴走計(jì)劃,kim lyons教練說:"暴走同樣有很好的減肥效果,它可以幫助你對(duì)抗腰部和腹部的脂肪"。

  扔掉口香糖

  美國胃腸病學(xué)學(xué)院(american college of gastroenterology)的一項(xiàng)研究表明,嚼口香糖并不能抑制饑餓感,相反,它會(huì)刺激你的食欲,并且讓你吞下更多的空氣,使腹部膨脹。如果你想要清新口氣,可以選擇一些噴霧或者薄荷糖。

  補(bǔ)充代謝增進(jìn)劑

  醫(yī)學(xué)博士c.w. randolph認(rèn)為,補(bǔ)充一些代謝增進(jìn)劑有助于使腹部保持平坦,他說:"葡萄糖二酸鈣、維生素b都是非常不錯(cuò)的代謝促進(jìn)物質(zhì),它們可以抑制脂肪堆積,使小腹保持平坦"。

  保持輕松愉悅

  讓自己保持輕松愉悅的心情

  judith reichman教授告訴我們:"當(dāng)你疲憊、抑郁、沮喪時(shí),你的身體中會(huì)產(chǎn)生大量皮質(zhì)醇,此時(shí)身體出于應(yīng)激性反應(yīng),脂肪會(huì)大量堆積在腹部器官周圍來保護(hù)器官"。簡而言之,如果長時(shí)間處于負(fù)面情緒中,腹部肥胖問題也很容易找上門。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道如何通過不健身的方法去減肥了吧,這8個(gè)方法可以幫助你輕松減脂不反彈,想減肥的你趕緊試試吧,減肥福利到了,你還在等什么呢?

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